經(jīng)期做頭發(fā)導致皮膚變差，可通過避免經(jīng)期做頭發(fā)、做好皮膚清潔、加強皮膚保濕、合理飲食、適當運動等方式改善。

1. 避免經(jīng)期做頭發(fā)：經(jīng)期女性身體抵抗力下降，做頭發(fā)時使用的染發(fā)劑、燙發(fā)劑等化學物質(zhì)容易通過頭皮進入體內(nèi)，不僅可能影響內(nèi)分泌，還會對皮膚產(chǎn)生刺激，導致皮膚變差。所以應避免在經(jīng)期進行染發(fā)、燙發(fā)等操作。

2. 做好皮膚清潔：由于經(jīng)期皮膚油脂分泌可能會增加，做好皮膚清潔工作尤為重要?？蛇x擇溫和的潔面產(chǎn)品，每天早晚各清潔一次面部，去除皮膚表面的污垢、油脂和化妝品殘留，保持毛孔通暢，減少痘痘、粉刺等皮膚問題的產(chǎn)生。

3. 加強皮膚保濕：經(jīng)期皮膚水分流失較快，容易變得干燥、粗糙。因此需要加強皮膚的保濕工作?？梢允褂帽袼w水、乳液、面霜等護膚品，為皮膚補充水分和鎖住水分。此外，還可以每周使用2 - 3次保濕面膜，增強皮膚的保濕效果。

4. 合理飲食：在飲食方面，應多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果等。維生素C具有抗氧化作用，能夠抑制黑色素的形成，有助于提亮膚色；維生素E可以保護皮膚免受自由基的傷害，延緩皮膚衰老。同時，要減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，以免加重皮膚負擔。

5. 適當運動：適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，增強身體的新陳代謝，有助于排出體內(nèi)的毒素，改善皮膚狀態(tài)。經(jīng)期可以選擇一些較為溫和的運動，如散步、瑜伽等，但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。

6. 保證充足睡眠：充足的睡眠對于皮膚的修復和再生非常重要。經(jīng)期女性身體較為虛弱，更需要保證充足的睡眠。每天應保證7 - 8小時的睡眠時間，養(yǎng)成良好的作息習慣，避免熬夜。

7. 藥物輔助：如果皮膚問題較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物進行輔助治療。如維A酸類藥物可以調(diào)節(jié)皮膚角質(zhì)形成細胞的分化，改善毛囊皮脂腺導管角化；維生素B6可以調(diào)節(jié)皮脂分泌；丹參酮膠囊具有抗炎、抗菌的作用，對痘痘等皮膚問題有一定的治療效果。但需遵醫(yī)囑使用。

經(jīng)期做頭發(fā)導致皮膚變差是一個常見的問題，通過避免經(jīng)期做頭發(fā)、做好皮膚清潔、加強保濕、合理飲食、適當運動、保證充足睡眠以及必要時的藥物輔助等多種方式，可以有效改善皮膚狀態(tài)，和這種痛苦說再見。如果皮膚問題持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。