改善脾腎陽虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、艾灸療法、運動鍛煉、生活起居調(diào)整等方式。

1. 飲食調(diào)理：脾腎陽虛者可多吃溫?zé)?、具有補益脾腎作用的食物。如羊肉，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)成分，有補腎壯陽、暖中驅(qū)寒的功效；桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神，對脾腎陽虛導(dǎo)致的虛寒癥狀有一定緩解作用；山藥可健脾益胃、滋腎益精。避免食用生冷、寒涼的食物，如冰淇淋、冷飲、苦瓜等，以防加重陽虛癥狀。

2. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些中藥來改善脾腎陽虛。金匱腎氣丸具有溫補腎陽、化氣行水的作用，能緩解腎陽不足所致的腰膝酸軟、畏寒肢冷等癥狀；附子理中丸可溫中健脾，適用于脾胃虛寒、脘腹冷痛等；右歸丸能溫補腎陽、填精止遺，對于腎陽不足、命門火衰有較好療效。需注意，使用中藥應(yīng)遵醫(yī)囑。

3. 艾灸療法：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法，通過溫?zé)岽碳ぱㄎ粊碚{(diào)節(jié)身體機能?？蛇x取關(guān)元穴，它是人體元氣匯聚之處，艾灸此穴能培元固本、補益下焦；神闕穴可溫通元陽、復(fù)蘇固脫；命門穴能補腎壯陽。一般每周艾灸2 - 3次，每次每個穴位艾灸15 - 20分鐘。

4. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動有助于增強體質(zhì)、促進血液循環(huán)、改善脾腎陽虛。如太極拳，動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸、增強身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性；八段錦，通過特定的動作組合，能調(diào)理臟腑氣血、強身健體；散步也是一種簡單有效的運動方式，可促進胃腸蠕動、增強消化功能。建議每周運動3 - 5次，每次運動30分鐘以上。

5. 生活起居調(diào)整：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。注意保暖，尤其是腰腹部和腳部，可根據(jù)季節(jié)增減衣物。避免過度勞累，做到勞逸結(jié)合。同時，要保持心情舒暢，避免長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中，不良情緒可能會影響臟腑功能，加重脾腎陽虛的癥狀。

脾腎陽虛會給身體帶來諸多不適，通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、艾灸療法、運動鍛煉和生活起居調(diào)整這5個妙招，能在一定程度上改善脾腎陽虛的狀況。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或中西醫(yī)結(jié)合科就診，以便明確診斷并進行系統(tǒng)治療。