嘴巴沒味道且心情變差，可通過改善飲食、進行運動、調(diào)整生活作息、采用心理暗示、借助社交活動等方式調(diào)節(jié)情緒。

1. 改善飲食：嘴巴沒味道時，可選擇一些具有開胃作用的食物，如山楂、話梅、檸檬等，刺激味覺。還可變換食譜，嘗試不同口味和烹飪方式的菜肴，增加食欲。適當(dāng)攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥、瘦肉等，有助于改善味覺。

2. 進行運動：運動能促進身體血液循環(huán)，釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情?？蛇x擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周堅持運動3 - 5次，每次30分鐘以上，長期堅持能有效調(diào)節(jié)情緒。

3. 調(diào)整生活作息：保持規(guī)律的生活作息，保證充足的睡眠。每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，避免熬夜。良好的睡眠有助于身體和大腦的恢復(fù)，緩解嘴巴沒味道和心情差的狀況。

4. 采用心理暗示：進行積極的心理暗示，告訴自己嘴巴沒味道只是暫時的，心情會逐漸好起來?？梢悦刻鞂χR子給自己一個微笑，說一些鼓勵自己的話，如“我今天會感覺更好”等。

5. 借助社交活動：多與親朋好友交流溝通，分享自己的感受。參加一些社交活動，如聚會、社團活動等，擴大社交圈子。與他人的互動能轉(zhuǎn)移注意力，讓心情變得開朗。

6. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的事情中，如繪畫、書法、音樂、攝影等。興趣愛好能讓人專注其中，忘卻煩惱，提升愉悅感和成就感。

7. 藥物輔助：如果嘴巴沒味道是由某些疾病引起，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。如消化不良可使用健胃消食片、多酶片、復(fù)方消化酶膠囊等；缺乏維生素可補充復(fù)合維生素B片、維生素C片、維生素D滴劑等。但用藥需遵醫(yī)囑。

嘴巴沒味道和心情變差相互影響，通過改善飲食、運動、調(diào)整作息、心理暗示、社交活動、培養(yǎng)興趣愛好以及必要的藥物輔助等多種方式，綜合調(diào)節(jié)，能有效改善這種狀況。若情況持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。