想要改善舌苔厚白狀況，可多吃山藥、薏米、芡實、白扁豆、白蘿卜等食物。

1. 山藥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精的功效。從中醫(yī)角度來看，脾胃功能強健有助于運化水濕，當(dāng)脾胃運化功能正常，水濕不會在體內(nèi)積聚，從而能在一定程度上改善因水濕內(nèi)停導(dǎo)致的舌苔厚白。山藥富含多種維生素和礦物質(zhì)，能為身體提供營養(yǎng)，增強身體的抵抗力，維持身體正常的生理功能，對整體健康有益，進而促進舌苔恢復(fù)正常狀態(tài)。

2. 薏米：薏米有清熱利濕的作用。它可以幫助去除體內(nèi)的濕氣，濕氣是導(dǎo)致舌苔厚白的常見原因之一。薏米中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，其所含的薏苡仁酯等成分具有一定的藥理活性，能夠調(diào)節(jié)身體的代謝功能，促進濕氣排出體外，減輕舌苔厚白的癥狀。

3. 芡實：芡實能益腎固精、補脾止瀉。它對于改善脾胃虛弱引起的消化不良、水濕運化失常等問題有幫助。脾胃功能得到改善后，消化吸收能力增強，體內(nèi)的水液代謝趨于正常，舌苔厚白的情況也會有所緩解。芡實還含有多種微量元素和氨基酸，有助于維持身體的酸堿平衡和正常的生理代謝。

4. 白扁豆：白扁豆具有健脾化濕的功效。它可以增強脾胃的運化功能，去除體內(nèi)的濕氣。白扁豆中含有蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進胃腸蠕動，幫助消化，改善因脾胃虛弱、濕邪內(nèi)阻導(dǎo)致的舌苔厚白。

5. 白蘿卜：白蘿卜有下氣、消食、潤肺、解毒生津等作用。它能促進胃腸蠕動，幫助消化，消除積食。積食也是導(dǎo)致舌苔厚白的一個因素，當(dāng)積食情況得到改善，舌苔也會逐漸恢復(fù)正常。白蘿卜還富含維生素C、芥子油等成分，具有一定的抗菌消炎作用，對口腔和胃腸道的健康有益。

通過多吃山藥、薏米、芡實、白扁豆、白蘿卜等食物，利用它們各自的特性，有助于改善脾胃功能，去除體內(nèi)濕氣，消除積食等，從而對舌苔厚白的狀況起到改善作用。但如果舌苔厚白的情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診，以便明確病因并進行針對性治療。