抽煙導致心跳加快，可通過有氧運動、力量訓練、伸展運動來改善。有氧運動能增強心肺功能，力量訓練可提高肌肉力量，伸展運動有助于放松身心、調節(jié)心率。

1. 有氧運動：有氧運動是改善抽煙導致心跳加快的有效方式之一。常見的有氧運動如慢跑，能促進血液循環(huán)，增強心臟的泵血功能，使心臟逐漸適應更高效的工作節(jié)奏，從而降低靜息心率。游泳也是很好的選擇，在水中運動時，身體受到水的浮力支撐，減輕了關節(jié)的負擔，同時能鍛煉到全身的肌肉，提高心肺耐力。騎自行車同樣具有良好的效果，它可以根據(jù)自身的體力和節(jié)奏進行調節(jié)，長期堅持有助于改善心血管系統(tǒng)的功能。

2. 力量訓練：力量訓練能夠增加肌肉量，提高基礎代謝率。例如進行俯臥撐訓練，可增強上肢、胸部和核心肌群的力量。平板支撐能有效鍛煉腹部、背部和臀部的肌肉，增強身體的穩(wěn)定性。啞鈴訓練可以針對不同的肌肉群進行鍛煉，如肱二頭肌、肱三頭肌等。通過力量訓練，身體的肌肉變得更加發(fā)達，能夠更好地輔助心臟工作，減輕心臟的負擔，進而緩解心跳加快的癥狀。

3. 伸展運動：伸展運動有助于放松身心，緩解因抽煙引起的緊張情緒，從而調節(jié)心率。瑜伽中的許多體式都具有伸展和放松的作用，如樹式可以增強身體的平衡感和專注力，同時拉伸腿部和腰部的肌肉。太極也是一種很好的伸展運動，其緩慢、柔和的動作能夠促進氣血流通，調節(jié)呼吸，使身心達到一種和諧的狀態(tài)。深呼吸練習也屬于伸展運動的范疇，通過有規(guī)律的深呼吸，可以增加氧氣的攝入，放松身體的肌肉，對調節(jié)心率有積極的影響。

4. 運動頻率和時間：為了達到改善心跳加快的效果，需要保持一定的運動頻率和時間。建議每周進行至少三次有氧運動，每次持續(xù)30分鐘以上。力量訓練可以每周進行2 - 3次，每次20 - 30分鐘。伸展運動則可以每天進行，每次10 - 15分鐘即可。

5. 運動注意事項：在進行運動前，一定要做好熱身活動，避免突然運動對身體造成損傷。運動過程中要注意呼吸的節(jié)奏，避免過度憋氣。如果在運動過程中出現(xiàn)頭暈、心慌、呼吸困難等不適癥狀，應立即停止運動，并及時就醫(yī)。

抽煙導致的心跳加快可以通過有氧運動、力量訓練和伸展運動來改善。選擇適合自己的運動方式，并堅持按照合理的頻率和時間進行鍛煉，同時注意運動過程中的注意事項，有助于調節(jié)心率，改善心血管健康。但如果心跳加快的癥狀較為嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的心血管內科就診。