壓力大導(dǎo)致月經(jīng)疼，可通過放松訓(xùn)練、傾訴交流、認(rèn)知調(diào)整、服用非甾體抗炎藥、使用避孕藥等方式進(jìn)行心理調(diào)節(jié)和藥物治療。

1. 放松訓(xùn)練：壓力大時(shí)，身體會(huì)處于緊張狀態(tài)，這可能加重月經(jīng)疼痛。放松訓(xùn)練如深呼吸、瑜伽、冥想等，能幫助身體和心理放松，緩解緊張情緒，減輕疼痛感。深呼吸可在安靜環(huán)境中進(jìn)行，慢慢地吸氣、呼氣，每次練習(xí)5 - 10分鐘。瑜伽和冥想則可選擇專業(yè)的課程或視頻進(jìn)行學(xué)習(xí)。

2. 傾訴交流：將內(nèi)心的壓力和煩惱向家人、朋友傾訴，能獲得情感上的支持和理解。也可參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，轉(zhuǎn)移注意力，從而改善心理狀態(tài)，對(duì)緩解月經(jīng)疼有一定幫助。

3. 認(rèn)知調(diào)整：正確認(rèn)識(shí)壓力和月經(jīng)疼之間的關(guān)系，改變對(duì)壓力的看法和應(yīng)對(duì)方式。不要過分焦慮和擔(dān)憂月經(jīng)疼，以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，緩解疼痛。

4. 服用非甾體抗炎藥：如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，這些藥物能抑制前列腺素的合成，從而減輕子宮收縮和疼痛。但需遵醫(yī)囑使用。

5. 使用避孕藥：復(fù)方短效口服避孕藥可以減少前列腺素的產(chǎn)生，緩解痛經(jīng)癥狀。常見的有去氧孕烯炔雌醇片、屈螺酮炔雌醇片等，同樣要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

壓力大導(dǎo)致的月經(jīng)疼，可通過心理調(diào)節(jié)和藥物治療來緩解。心理調(diào)節(jié)方面，放松訓(xùn)練、傾訴交流和認(rèn)知調(diào)整能幫助改善心理狀態(tài)；藥物治療方面，非甾體抗炎藥和避孕藥可在一定程度上減輕疼痛。若月經(jīng)疼癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。