晚上睡覺常醒可能由多種因素引起，改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、治療疾病、合理用藥等可解決這一難題。

1. 改善睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境對(duì)睡眠質(zhì)量影響大。保持臥室安靜，可使用隔音耳塞或白噪音機(jī)。調(diào)整臥室溫度在 20 - 25 攝氏度，濕度在 40% - 60%。選擇舒適床墊和枕頭，被子厚度適中。臥室光線宜暗，可安裝遮光窗簾。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息很重要，每天盡量相同時(shí)間上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、大量進(jìn)食和飲用含咖啡因飲料，如咖啡、茶等?？稍谒?1 - 2 小時(shí)洗熱水澡、泡腳或聽舒緩音樂放松身心。白天適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，但避免臨近睡覺運(yùn)動(dòng)。

3. 心理調(diào)節(jié)：壓力和焦慮是導(dǎo)致睡眠問題常見原因?？赏ㄟ^冥想、深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法緩解壓力和焦慮。也可培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、閱讀等轉(zhuǎn)移注意力。若心理問題嚴(yán)重，可尋求心理咨詢師幫助。

4. 治療疾病：某些疾病會(huì)影響睡眠，如失眠癥、睡眠呼吸暫停低通綜合征、抑郁癥等。失眠癥可表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒等；睡眠呼吸暫停低通綜合征會(huì)導(dǎo)致睡眠中呼吸暫?；虻屯猓痤l繁覺醒；抑郁癥患者常伴有睡眠障礙。針對(duì)這些疾病，需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行針對(duì)性治療。

5. 合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用一些藥物改善睡眠。如佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等。但用藥需謹(jǐn)慎，嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免自行用藥和長(zhǎng)期依賴藥物。

晚上睡覺常醒是常見睡眠問題，可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、治療疾病和合理用藥等方法解決。若睡眠問題持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科|呼吸睡眠中心就診，以便明確病因，進(jìn)行有效治療。