改善眼花可通過攝入富含維生素A、葉黃素、維生素C、蛋白質(zhì)以及鋅的食物，如胡蘿卜、玉米、橙子、雞蛋、牡蠣等。

1. 富含維生素A的食物：維生素A是視網(wǎng)膜的重要組成部分，對維持正常視覺功能至關(guān)重要。缺乏維生素A會導(dǎo)致夜盲癥、干眼癥等眼部問題，進(jìn)而加重眼花癥狀。胡蘿卜、動物肝臟、奶類等食物中富含維生素A。胡蘿卜中的胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護(hù)眼睛的視網(wǎng)膜，提高眼睛在暗處的適應(yīng)能力。

2. 富含葉黃素的食物：葉黃素是一種類胡蘿卜素，它能過濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)。黃斑區(qū)是眼睛視覺最敏銳的部位，隨著年齡增長，黃斑區(qū)容易受到損傷，導(dǎo)致視力下降、眼花等問題。玉米、菠菜、西蘭花等食物中含有豐富的葉黃素。玉米中的葉黃素可以在眼睛內(nèi)形成一種有效的藍(lán)光過濾器，減少藍(lán)光對眼睛的傷害。

3. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能防止視網(wǎng)膜受到自由基的損傷，維持眼睛晶狀體的透明度。橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C。橙子中的維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于保持眼睛結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性。

4. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是人體組織和細(xì)胞的重要組成部分，對于眼睛的發(fā)育和維護(hù)正常功能也非常重要。雞蛋、牛奶、魚肉等食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。雞蛋中的蛋白質(zhì)含有人體所需的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，容易被人體吸收利用，有助于維持眼睛的正常代謝。

5. 富含鋅的食物：鋅參與視網(wǎng)膜中視黃醛的合成與代謝，對眼睛的正常功能有重要作用。牡蠣、瘦肉、堅果等食物富含鋅。牡蠣中的鋅含量較高，能夠促進(jìn)維生素A的吸收和利用，增強(qiáng)眼睛的暗適應(yīng)能力。

通過合理攝入富含維生素A、葉黃素、維生素C、蛋白質(zhì)以及鋅的食物，能夠為眼睛提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善眼花癥狀，保護(hù)眼睛健康。但食物改善眼花只是一種輔助手段，若眼花癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。