半月板撕裂是常見運動損傷，保守治療妙招包括休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、支具或石膏固定等。

1. 休息制動：發(fā)生半月板撕裂后，應(yīng)立即停止活動，避免損傷進一步加重。讓受傷的膝關(guān)節(jié)得到充分休息，必要時可借助拐杖等輔助器械減少受傷腿的負(fù)重，為半月板的修復(fù)創(chuàng)造良好環(huán)境。

2. 物理治療：常見的物理治療方法有冰敷和熱敷。在損傷后的 72 小時內(nèi)，冰敷可減輕疼痛和腫脹，每次冰敷 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。72 小時后，熱敷能促進血液循環(huán)，加快恢復(fù)。此外，還可采用按摩、超聲波、電刺激等物理治療手段，緩解疼痛，促進組織修復(fù)。

3. 藥物治療：藥物能有效緩解半月板撕裂帶來的疼痛和炎癥。非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕炎癥和疼痛，但使用時需遵醫(yī)囑。還可使用一些活血化瘀的中成藥物，促進局部血液循環(huán)，加速恢復(fù)。

4. 康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下進行康復(fù)訓(xùn)練十分重要。早期可進行一些簡單的肌肉收縮訓(xùn)練，如股四頭肌等長收縮，增強肌肉力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。隨著恢復(fù)情況逐漸增加訓(xùn)練強度，如膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)、平衡訓(xùn)練等，有助于恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的功能。

5. 支具或石膏固定：根據(jù)半月板撕裂的程度，醫(yī)生可能會建議使用支具或石膏固定膝關(guān)節(jié)。這樣可以限制膝關(guān)節(jié)的活動，減少半月板的進一步損傷，為其修復(fù)提供穩(wěn)定的環(huán)境。固定時間需根據(jù)具體情況而定，一般為幾周至幾個月不等。

半月板撕裂雖然會給患者帶來痛苦和不便，但通過保守治療的多種方法，如休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練以及支具或石膏固定等，很多患者可以得到較好的恢復(fù)。不過，保守治療需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，并且要密切關(guān)注恢復(fù)情況。如果保守治療效果不佳，應(yīng)及時就醫(yī)，考慮其他治療方案。