擔心一次性接觸感染艾滋，可通過了解接觸類型、及時檢測、預防性用藥、保持良好生活習慣、避免高危行為等方式降低風險。

1. 了解接觸類型：不同的接觸方式感染艾滋病的風險不同。如與艾滋病患者的日常接觸，像握手、擁抱、共同進餐等，一般不會感染艾滋??；但如果是有血液、性接觸等高危行為，則感染風險相對較高。明確接觸類型，有助于評估自身感染的可能性。

2. 及時檢測：在發(fā)生可能感染艾滋病的一次性接觸后，要及時進行檢測。目前常用的檢測方法有抗體檢測、抗原檢測和核酸檢測等。抗體檢測一般在接觸后3 - 12周進行，抗原檢測可在接觸后2 - 6周進行，核酸檢測能更早發(fā)現(xiàn)感染，通常在接觸后1 - 4周可檢測。通過及時檢測，能盡早知曉是否感染，以便采取相應措施。

3. 預防性用藥：在發(fā)生高危接觸后，可在醫(yī)生指導下進行預防性用藥。常用的藥物有替諾福韋、恩曲他濱、拉替拉韋等。預防性用藥需在接觸后72小時內(nèi)開始，連續(xù)服用28天，能有效降低感染艾滋病的風險。但用藥必須遵醫(yī)囑，不可自行隨意使用。

4. 保持良好生活習慣：保持充足的睡眠、合理的飲食和適度的運動，有助于增強自身免疫力。良好的免疫力能在一定程度上抵御病毒的入侵，降低感染的幾率。例如，每天保證7 - 8小時的睡眠，多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、魚類等，并每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。

5. 避免高危行為：要避免再次發(fā)生可能感染艾滋病的高危行為。如正確使用安全套進行性行為，避免與他人共用注射器、牙刷、剃須刀等可能接觸血液的物品。同時，也要避免去不正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行輸血、注射等操作。

擔心一次性接觸感染艾滋時，可通過了解接觸類型、及時檢測、預防性用藥、保持良好生活習慣和避免高危行為等措施來降低感染風險。若對艾滋病感染情況仍有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院的感染科或皮膚性病科咨詢專業(yè)醫(yī)生。