兒童血糖高適合吃蘋(píng)果、柚子、草莓、藍(lán)莓、獼猴桃等水果。

1. 蘋(píng)果：蘋(píng)果富含果膠與膳食纖維，可調(diào)節(jié)血糖，延緩碳水化合物吸收，使血糖上升較平緩。蘋(píng)果還含多種維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)兒童免疫力，促進(jìn)身體健康。

2. 柚子：柚子含糖量較低，且含有類(lèi)胰島素成分，有一定降血糖作用。其富含的維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持兒童正常生理功能，對(duì)皮膚健康也有益處。

3. 草莓：草莓熱量低，含糖少，富含維生素C、纖維素和抗氧化劑。維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，抗氧化劑則能清除體內(nèi)自由基，減少氧化損傷。

4. 藍(lán)莓：藍(lán)莓是抗氧化劑的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，尤其是花青素，具有強(qiáng)大抗氧化性能，可保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。同時(shí)，藍(lán)莓升糖指數(shù)較低，適量食用對(duì)血糖影響小，還能改善兒童視力。

5. 獼猴桃：獼猴桃含有豐富維生素C、維生素K、鉀和膳食纖維。維生素C有抗氧化作用，膳食纖維可延緩碳水化合物吸收，調(diào)節(jié)血糖水平，且有助于維持腸道正常菌群，促進(jìn)消化。

對(duì)于血糖高的兒童，選擇合適水果很重要。蘋(píng)果、柚子、草莓、藍(lán)莓、獼猴桃等水果不僅含糖量相對(duì)較低，還富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)兒童健康有益。但食用時(shí)需注意控制量，可在兩餐之間進(jìn)食，同時(shí)要密切監(jiān)測(cè)血糖變化。若對(duì)兒童飲食有疑問(wèn)，可咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生獲取專(zhuān)業(yè)建議。