職場人士應(yīng)對中度胃炎，可采用認(rèn)知調(diào)整、情緒宣泄、放松訓(xùn)練、社交支持、目標(biāo)設(shè)定等心理調(diào)節(jié)法。

1. 認(rèn)知調(diào)整：職場人士需正確認(rèn)識中度胃炎。了解其成因、發(fā)展過程及治療方法，明白通過科學(xué)治療和調(diào)養(yǎng)可有效控制病情。避免因缺乏了解而產(chǎn)生過度擔(dān)憂和恐懼，以理性態(tài)度看待疾病，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。

2. 情緒宣泄：工作壓力易使負(fù)面情緒累積，加重胃炎癥狀。可選擇適合的方式宣泄情緒，如進(jìn)行跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中釋放壓力；也可通過寫日記，將內(nèi)心感受記錄下來，減輕心理負(fù)擔(dān)。

3. 放松訓(xùn)練：日常工作之余，進(jìn)行放松訓(xùn)練能緩解身心緊張。比如深呼吸訓(xùn)練，找安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復(fù)多次；還可嘗試冥想，排除雜念，專注當(dāng)下，使身心得到深度放松。

4. 社交支持：良好的社交關(guān)系有助于心理調(diào)節(jié)。職場人士可與家人、朋友分享感受，傾訴工作和疾病帶來的困擾。他們的理解、關(guān)心和鼓勵(lì)能提供強(qiáng)大的心理支持。也可參加胃炎患者交流小組，與有相同經(jīng)歷的人互相交流經(jīng)驗(yàn)和心得，獲得情感共鳴。

5. 目標(biāo)設(shè)定：根據(jù)自身情況，合理設(shè)定工作和生活目標(biāo)。避免過度追求完美，給自己造成過大壓力。將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)，每完成一個(gè)小目標(biāo)都能帶來成就感，增強(qiáng)自信心，緩解焦慮情緒。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，保證充足的休息和睡眠時(shí)間，有利于胃炎的康復(fù)。

職場人士應(yīng)對中度胃炎，心理調(diào)節(jié)至關(guān)重要。通過認(rèn)知調(diào)整、情緒宣泄、放松訓(xùn)練、社交支持和目標(biāo)設(shè)定等方法，可有效緩解心理壓力，改善負(fù)面情緒，從而促進(jìn)胃炎的治療和康復(fù)。在關(guān)注心理健康的同時(shí)，也應(yīng)積極配合醫(yī)生的治療，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。若心理問題較為嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。