咳嗽影響睡眠 這些方法助你一夜好眠
咳嗽影響睡眠時(shí)，可通過調(diào)整睡眠姿勢、增加空氣濕度、藥物治療、飲食調(diào)節(jié)、穴位按摩等方法改善睡眠狀況。
1. 調(diào)整睡眠姿勢：適當(dāng)抬高頭部，采用半臥位或用枕頭將上半身墊高，能減少鼻腔分泌物向后倒流刺激咽喉，從而減輕咳嗽癥狀，有助于入睡。
2. 增加空氣濕度：干燥的空氣會(huì)刺激呼吸道，加重咳嗽。使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度，保持在 40% - 60% 左右，可緩解呼吸道黏膜的干燥，減輕咳嗽。
3. 藥物治療：可根據(jù)咳嗽的類型選擇合適的藥物。如干咳無痰，可選用右美沙芬、噴托維林等鎮(zhèn)咳藥；若咳嗽伴有較多痰液，可使用氨溴索、溴己新等祛痰藥。但用藥需遵醫(yī)囑。
4. 飲食調(diào)節(jié)：喝一些溫?zé)岬娘嬈罚鐪厮?、蜂蜜水、冰糖雪梨湯等，能溫潤咽喉，緩解咳嗽。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重咳嗽?/p>
5. 穴位按摩：按摩天突穴、肺俞穴、列缺穴等穴位，能起到一定的止咳作用。天突穴位于頸部前正中線上，胸骨上窩中央；肺俞穴在背部，第 3 胸椎棘突下，旁開 1.5 寸；列缺穴在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上 1.5 寸。每個(gè)穴位按摩 3 - 5 分鐘，力度適中。
咳嗽影響睡眠會(huì)給生活帶來諸多不便，通過調(diào)整睡眠姿勢、增加空氣濕度、合理用藥、飲食調(diào)節(jié)以及穴位按摩等方法，能在一定程度上緩解咳嗽癥狀，改善睡眠質(zhì)量。若咳嗽癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科就診。
（責(zé)任編輯：家醫(yī)在線 ）
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