家長可通過營造溫馨家庭氛圍、鼓勵孩子運動、傾聽孩子心聲、引導(dǎo)孩子合理飲食、幫助孩子制定目標(biāo)等方式疏導(dǎo)心理壓力大的十三歲孩子。

1. 營造溫馨家庭氛圍：家庭環(huán)境對孩子的心理狀態(tài)影響較大。溫馨、和諧的家庭氛圍能讓孩子感受到愛與支持，使其內(nèi)心更加安定。家長可以減少家庭中的矛盾與爭吵，多組織一些家庭活動，如一起看電影、做游戲等，讓孩子在輕松愉快的氛圍中放松身心。

2. 鼓勵孩子運動：運動有助于釋放壓力，促進身體分泌生長激素，對孩子的身高增長和心理健康都有益。家長可以鼓勵孩子選擇自己喜歡的運動項目，如籃球、跑步、游泳等，并陪伴孩子一起運動，增強親子關(guān)系的同時，也能讓孩子在運動中緩解壓力。

3. 傾聽孩子心聲：十三歲的孩子正處于青春期，有很多想法和困惑。家長要給予孩子充分的關(guān)注，耐心傾聽他們的心聲，讓孩子感受到被尊重和理解。當(dāng)孩子傾訴時，不要急于打斷或評判，而是給予積極的回應(yīng)和建議，幫助孩子解決問題。

4. 引導(dǎo)孩子合理飲食：心理壓力大可能會影響孩子的食欲，進而影響身高體重。家長要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，保證營養(yǎng)均衡。多為孩子準(zhǔn)備富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等，避免孩子食用過多的垃圾食品。

5. 幫助孩子制定目標(biāo)：當(dāng)孩子面臨較大的壓力時，可能會感到迷茫和無助。家長可以幫助孩子制定合理的目標(biāo)，將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，讓孩子在實現(xiàn)目標(biāo)的過程中獲得成就感，增強自信心。同時，也要讓孩子明白，努力的過程比結(jié)果更重要，不要過分在意得失。

十三歲孩子心理壓力大影響身高體重是一個需要家長重視的問題。通過營造溫馨家庭氛圍、鼓勵孩子運動、傾聽孩子心聲、引導(dǎo)孩子合理飲食以及幫助孩子制定目標(biāo)等方式，能夠有效疏導(dǎo)孩子的心理壓力，促進孩子身心健康發(fā)展。如果孩子的心理問題較為嚴(yán)重，建議及時尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。