有助于兒童月經(jīng)排干凈的食物和飲品有溫?zé)岬募t糖水、富含維生素的水果、具有理氣活血作用的蔬菜、含鐵豐富的肉類以及營養(yǎng)豐富的豆類等。

1. 溫?zé)岬募t糖水：紅糖具有一定的活血化瘀作用，溫?zé)岬募t糖水能為身體補充能量，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助經(jīng)血更順暢地排出。在經(jīng)期適當(dāng)飲用，可緩解經(jīng)期不適，讓月經(jīng)排出更為干凈。

2. 富含維生素的水果：如蘋果、橙子、草莓等。維生素可以增強身體免疫力，維持身體正常的生理功能。蘋果中含有的果膠等成分有助于調(diào)節(jié)身體代謝；橙子富含維生素C等抗氧化物質(zhì)，能促進(jìn)身體的新陳代謝，對月經(jīng)的正常排出有一定幫助。

3. 具有理氣活血作用的蔬菜：例如菠菜、胡蘿卜、芹菜等。菠菜含有豐富的鐵元素和維生素K，鐵元素有助于補血，維生素K對凝血功能有一定影響，能維持經(jīng)期的正常生理狀態(tài)；胡蘿卜富含胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有一定的調(diào)理氣血的作用；芹菜有清熱涼血的功效，能促進(jìn)經(jīng)血排出。

4. 含鐵豐富的肉類：像牛肉、雞肉、魚肉等。經(jīng)期會流失一定量的血液，補充含鐵豐富的肉類可以預(yù)防缺鐵性貧血。牛肉中的鐵元素容易被人體吸收，能為身體補充足夠的鐵質(zhì)，保證身體的正常運轉(zhuǎn)，有利于月經(jīng)的正常排出。

5. 營養(yǎng)豐富的豆類：比如黑豆、紅豆等。黑豆具有補腎養(yǎng)血的作用，對女性的內(nèi)分泌有一定的調(diào)節(jié)作用；紅豆有補血利水的功效，能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，幫助月經(jīng)血更好地排出。

在兒童經(jīng)期，通過合理的飲食選擇，如飲用溫?zé)岬募t糖水、食用富含維生素的水果、具有理氣活血作用的蔬菜、含鐵豐富的肉類以及營養(yǎng)豐富的豆類等，能夠在一定程度上幫助月經(jīng)排干凈。但需要注意的是，飲食只是起到輔助作用，如果經(jīng)期出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或小兒科就診。