兒童流清鼻涕咳嗽，多是因外感風(fēng)寒等引起，可通過一些食療方緩解癥狀。常見的食療方有蔥白粥、紅糖姜棗湯、蒸大蒜水、烤橘子等，它們具有一定的散寒、止咳等功效。

1. 蔥白粥：準(zhǔn)備蔥白、大米等食材。先將大米洗凈煮粥，待粥快熟時(shí)加入洗凈切碎的蔥白，再煮片刻即可。蔥白性溫，具有發(fā)汗解表、散寒通陽的作用，對(duì)于風(fēng)寒感冒引起的流清鼻涕、咳嗽有一定的緩解效果。大米能健脾和胃，為兒童提供能量。

2. 紅糖姜棗湯：取適量的紅糖、生姜、紅棗。將生姜切片，紅棗去核，一起放入鍋中加水煎煮，煮好后加入紅糖攪拌均勻。生姜有解表散寒、溫中止嘔的功效，紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，紅糖可以暖中散寒。此湯能幫助兒童驅(qū)散體內(nèi)風(fēng)寒，減輕咳嗽和流清鼻涕的癥狀。

3. 蒸大蒜水：把大蒜拍碎后放入碗中，加入適量的水，蓋上蓋子，放入鍋中蒸15 - 20分鐘。大蒜性溫，有殺菌、止咳的作用，對(duì)于風(fēng)寒咳嗽有一定療效。不過大蒜味道較刺激，可根據(jù)兒童接受程度適量飲用。

4. 烤橘子：將橘子放在小火上烤，不斷翻動(dòng)，直到橘子皮發(fā)黑、有熱氣冒出。待橘子稍涼后剝?nèi)テぷ寖和秤谩ｉ僮佑谢抵箍鹊淖饔?，烤過之后其藥性更偏向于溫性，能緩解風(fēng)寒咳嗽。

5. 食療注意事項(xiàng)：在給兒童食用這些食療方時(shí)，要注意適量，避免過度進(jìn)食導(dǎo)致消化不良等問題。同時(shí)，如果兒童癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，配合藥物等治療。并且要保證兒童充足的休息和水分?jǐn)z入，有助于身體恢復(fù)。

兒童流清鼻涕咳嗽時(shí)，上述4種食療方可以作為輔助緩解癥狀的方法。但食療不能替代正規(guī)治療，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院兒科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。同時(shí)，合理的飲食和良好的生活習(xí)慣對(duì)于兒童的健康恢復(fù)也非常重要。