過度手淫會(huì)對(duì)身體造成諸多危害，可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、體育鍛煉、飲食調(diào)理、藥物治療等方式進(jìn)行有效調(diào)理。

1.心理調(diào)節(jié)：過度手淫可能與心理壓力、焦慮等情緒有關(guān)。要正確認(rèn)識(shí)手淫，避免因過度手淫產(chǎn)生自責(zé)、內(nèi)疚等負(fù)面情緒?？梢酝ㄟ^心理咨詢、與他人交流等方式，緩解心理壓力，樹立健康的性觀念。

2.生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和過度勞累。減少獨(dú)處時(shí)間，避免接觸色情信息，培養(yǎng)健康的興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，減少手淫的沖動(dòng)。

3.體育鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，釋放壓力，提高身體的免疫力。可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、游泳、籃球等，每周堅(jiān)持3 - 5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。

4.飲食調(diào)理：合理的飲食有助于改善身體狀況。可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、新鮮蔬菜和水果等。同時(shí)，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，戒煙戒酒。

5.藥物治療：如果過度手淫導(dǎo)致了一些身體不適癥狀，如腎虛、性功能障礙等，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行調(diào)理。常用的藥物有六味地黃丸、金匱腎氣丸、五子衍宗丸等，但需遵醫(yī)囑使用。

過度手淫對(duì)身體的危害不容忽視，通過心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、體育鍛煉、飲食調(diào)理和藥物治療等綜合方法，可以有效改善過度手淫帶來的不良影響。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，以便獲得更專業(yè)的治療。