在沒有退燒藥的情況下，可通過物理降溫、補(bǔ)充水分、調(diào)節(jié)飲食、保證休息、采用中醫(yī)療法等方式退燒。

1. 物理降溫：物理降溫是常用且有效的退燒方法?？梢杂脻衩矸箢~頭，水分蒸發(fā)時會帶走熱量，起到降溫作用。也可用溫水擦拭身體，重點(diǎn)擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過水分蒸發(fā)散熱。還可以使用退熱貼，其凝膠層中的水分汽化時能帶走熱量，幫助降低體溫。

2. 補(bǔ)充水分：發(fā)燒時身體水分流失較快，補(bǔ)充充足的水分非常重要。多喝溫開水，能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體散熱，還可防止脫水。也可適量飲用果汁，如橙汁、蘋果汁等，既能補(bǔ)充水分，又能提供維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

3. 調(diào)節(jié)飲食：飲食方面要選擇清淡、易消化的食物。如小米粥、軟面條等，這些食物容易被身體吸收，不會給腸胃造成負(fù)擔(dān)。同時，可適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、梨等，它們富含維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)身體抵抗力。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重身體不適。

4. 保證休息：充足的休息能讓身體得到恢復(fù)，有利于退燒。應(yīng)盡量創(chuàng)造安靜、舒適的休息環(huán)境，減少活動量，保證充足的睡眠時間。休息時可適當(dāng)調(diào)整睡姿，以提高舒適度。

5. 采用中醫(yī)療法：中醫(yī)療法也能輔助退燒。例如按摩穴位，可按摩合谷穴、大椎穴等，每個穴位按摩幾分鐘，力度適中，能起到一定的退燒作用。還可以飲用一些具有清熱解表作用的中藥茶，如金銀花茶、薄荷茶等，但需注意中藥的使用應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。

在沒有退燒藥的情況下，通過物理降溫、補(bǔ)充水分、調(diào)節(jié)飲食、保證休息以及采用中醫(yī)療法等綜合措施，能在一定程度上幫助退燒。但如果發(fā)燒持續(xù)不退或體溫過高，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并進(jìn)行針對性治療。