職場(chǎng)人擺脫眼花，可嘗試食用富含維生素A的動(dòng)物肝臟、富含葉黃素的綠色蔬菜、富含維生素C的水果、富含蛋白質(zhì)的豆類(lèi)以及富含不飽和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)等。

1. 動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟中富含大量的維生素A。維生素A是視網(wǎng)膜的重要組成部分，對(duì)于維持正常的視覺(jué)功能起著關(guān)鍵作用。職場(chǎng)人長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電子屏幕，眼睛容易疲勞、干澀，補(bǔ)充維生素A可以有效緩解這些癥狀，預(yù)防夜盲癥和干眼癥等眼部疾病，從而改善眼花的狀況。常見(jiàn)的動(dòng)物肝臟有豬肝、雞肝等。

2. 綠色蔬菜：綠色蔬菜如菠菜、西蘭花等含有豐富的葉黃素。葉黃素是一種類(lèi)胡蘿卜素，它能夠在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域形成有效的抗氧化屏障，過(guò)濾藍(lán)光，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。職場(chǎng)人在日常工作中，眼睛會(huì)受到各種光線的刺激，葉黃素可以保護(hù)眼睛的視網(wǎng)膜，增強(qiáng)眼睛的抗氧化能力，有助于減輕眼花的癥狀。

3. 水果：許多水果富含維生素C，例如橙子、草莓、獼猴桃等。維生素C具有抗氧化作用，能夠促進(jìn)眼內(nèi)結(jié)構(gòu)的生物氧化還原過(guò)程，維持眼內(nèi)各種結(jié)構(gòu)的生物活性。它可以保護(hù)眼睛的晶狀體，防止晶狀體混濁，對(duì)于預(yù)防和改善老花眼、白內(nèi)障等眼部問(wèn)題有一定的幫助，進(jìn)而緩解眼花現(xiàn)象。

4. 豆類(lèi)：豆類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，像黃豆、黑豆等。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織和細(xì)胞的基本物質(zhì)，對(duì)于眼睛的正常發(fā)育和功能維持至關(guān)重要。職場(chǎng)人身體處于持續(xù)的工作狀態(tài)，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)可以為眼睛提供所需的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)眼睛的抵抗力，改善眼睛的調(diào)節(jié)功能，減輕眼花的不適感。

5. 魚(yú)類(lèi)：魚(yú)類(lèi)特別是深海魚(yú)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，富含不飽和脂肪酸，尤其是DHA。DHA是視網(wǎng)膜的重要組成成分，對(duì)視網(wǎng)膜的發(fā)育和功能維持起著重要作用。它可以改善視網(wǎng)膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)視網(wǎng)膜的敏感性，提高視覺(jué)敏銳度，對(duì)于職場(chǎng)人因用眼過(guò)度導(dǎo)致的眼花有很好的緩解作用。

職場(chǎng)人由于長(zhǎng)期用眼，容易出現(xiàn)眼花等眼部問(wèn)題。通過(guò)合理攝入富含維生素A的動(dòng)物肝臟、富含葉黃素的綠色蔬菜、富含維生素C的水果、富含蛋白質(zhì)的豆類(lèi)以及富含不飽和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)等食物，可以為眼睛提供所需的營(yíng)養(yǎng)，改善眼部功能，緩解眼花癥狀。但如果眼花癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。