體質(zhì)辨識后戒掉手淫可通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動鍛煉、針灸推拿、生活習(xí)慣調(diào)整等方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

1. 中藥調(diào)理：體質(zhì)辨識后，若為腎陰虛體質(zhì)，可選用六味地黃丸、左歸丸、大補(bǔ)陰丸等藥物，以滋陰補(bǔ)腎；若為腎陽虛體質(zhì)，可選用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等藥物，起到溫補(bǔ)腎陽的作用；若為氣血不足體質(zhì)，可選用八珍丸、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等藥物，以補(bǔ)益氣血。需注意，使用中藥應(yīng)遵醫(yī)囑。

2. 飲食調(diào)養(yǎng)：可多食用具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如核桃、黑芝麻、黑豆等。核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有補(bǔ)腎健腦的功效；黑芝麻能補(bǔ)肝腎、益精血；黑豆則有滋陰補(bǔ)腎、活血利水的作用。此外，還可適當(dāng)攝入一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

3. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體的恢復(fù)?？梢赃x擇太極拳、八段錦等傳統(tǒng)中醫(yī)運(yùn)動方式，這些運(yùn)動動作舒緩，能調(diào)節(jié)身心，增強(qiáng)腎臟功能。也可進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，提高身體的耐力和免疫力。

4. 針灸推拿：針灸和推拿也是中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的重要方法。通過針刺關(guān)元、氣海、腎俞等穴位，能夠調(diào)節(jié)人體的氣血和臟腑功能。推拿按摩腰部、腹部等部位，也有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善腎虛癥狀。但針灸推拿需由專業(yè)人員操作。

5. 生活習(xí)慣調(diào)整：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)。同時，要避免接觸不良的性刺激，減少獨(dú)處時間，多參加社交活動，轉(zhuǎn)移注意力。此外，注意個人衛(wèi)生，保持生殖器官的清潔。

體質(zhì)辨識后戒掉手淫的調(diào)養(yǎng)需要綜合運(yùn)用多種方法，包括中藥調(diào)理、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動鍛煉、針灸推拿以及生活習(xí)慣調(diào)整等。不同體質(zhì)的人群應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的調(diào)養(yǎng)方法，且在調(diào)養(yǎng)過程中，若出現(xiàn)不適或癥狀加重等情況，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。通過科學(xué)合理的調(diào)養(yǎng)，能夠逐漸改善因手淫帶來的身體不適，恢復(fù)身體健康。