環(huán)境因素導致經(jīng)期推遲，可通過調(diào)節(jié)生活作息、注意保暖、調(diào)整飲食、保持情緒穩(wěn)定、借助藥物調(diào)理等方式做好防護。

1. 調(diào)節(jié)生活作息：保持規(guī)律的生活作息十分重要，應(yīng)避免熬夜。熬夜會打亂人體的生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而干擾月經(jīng)周期。每天盡量保證7 - 8小時的充足睡眠，早睡早起，形成良好的生物鐘，有助于維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定，對經(jīng)期的正常有積極作用。

2. 注意保暖：當環(huán)境溫度較低時，要注意增添衣物，做好保暖措施，尤其是腹部和下肢。寒冷刺激會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導致月經(jīng)血流出不暢，從而引起經(jīng)期推遲。可以多穿一些厚衣服，使用熱水袋熱敷腹部等，避免受寒。

3. 調(diào)整飲食：在飲食方面，要保證營養(yǎng)均衡。多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。避免食用過多生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，這些食物可能會刺激子宮收縮，影響月經(jīng)周期。同時，要注意飲食的規(guī)律，定時定量進食。

4. 保持情緒穩(wěn)定：長期處于緊張、焦慮、壓力大等不良情緒狀態(tài)下，會影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能，導致經(jīng)期推遲。可以通過適當?shù)姆绞骄徑鈮毫?，如聽音樂、進行瑜伽、散步等運動，與朋友交流等，保持積極樂觀的心態(tài)。

5. 借助藥物調(diào)理：如果經(jīng)期推遲情況較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下借助藥物進行調(diào)理。常見的藥物有烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等，這些藥物具有調(diào)節(jié)月經(jīng)周期、活血化瘀等功效，但具體用藥需遵醫(yī)囑。

環(huán)境因素導致經(jīng)期推遲時，通過調(diào)節(jié)生活作息、注意保暖、調(diào)整飲食、保持情緒穩(wěn)定以及在必要時借助藥物調(diào)理等多方面的防護措施，有助于維持月經(jīng)周期的正常。若經(jīng)期推遲情況持續(xù)不改善或伴有其他異常癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，以便明確病因并進行針對性治療。