疫情下緊張性頭痛頻發(fā)，可通過心理調節(jié)、改善生活習慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等方式進行治療。

1. 心理調節(jié)：疫情帶來的不確定性和壓力易使人精神緊張，進而誘發(fā)緊張性頭痛?？赏ㄟ^聽音樂、冥想、與親友交流等方式緩解心理壓力，放松身心，減輕緊張情緒，從而減少頭痛發(fā)作。例如，每天花30分鐘進行冥想練習，專注于呼吸，排除雜念，能有效舒緩緊張的神經。

2. 改善生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。合理安排工作和休息，避免長時間連續(xù)工作。同時，注意飲食均衡，減少咖啡因、酒精等刺激性食物的攝入。例如，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，保證7 - 8小時的睡眠時間。

3. 物理治療：熱敷、按摩等物理治療方法可促進頭部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕頭痛癥狀?？梢杂脽崦砘驘崴笤陬~頭、頸部等部位，每次15 - 20分鐘。也可請專業(yè)人員進行頭部和頸部按摩，重點按摩太陽穴、風池穴等穴位。

4. 藥物治療：當頭痛癥狀較為嚴重時，可遵醫(yī)囑使用藥物治療。常用的藥物有阿司匹林、布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，能有效緩解頭痛。此外，肌肉松弛劑如乙哌立松等也可用于治療緊張性頭痛。

5. 中醫(yī)治療：中醫(yī)的針灸、推拿等方法對緊張性頭痛也有一定的療效。針灸可通過刺激特定穴位，調節(jié)人體氣血運行，緩解頭痛。推拿則能放松肌肉，改善頭部的氣血循環(huán)。同時，一些中藥方劑也可根據(jù)個人體質進行辨證論治。

疫情下緊張性頭痛頻發(fā)會給患者帶來不適，影響生活質量。通過心理調節(jié)、改善生活習慣、物理治療、藥物治療和中醫(yī)治療等多種方法綜合運用，可有效緩解頭痛癥狀。若頭痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院神經內科就診，以便明確病因，進行針對性治療。