空氣質(zhì)量差導(dǎo)致腦子缺氧，可通過改善室內(nèi)環(huán)境、佩戴防護用具、合理飲食、適度運動、藥物輔助等方式進行防護。

1. 改善室內(nèi)環(huán)境：保持室內(nèi)空氣流通，可使用空氣凈化器過濾空氣中的有害物質(zhì)，去除灰塵、花粉、煙霧等，提高室內(nèi)空氣質(zhì)量。也可在室內(nèi)種植一些具有凈化空氣作用的植物，如綠蘿、吊蘭、蘆薈等，這些植物能夠吸收空氣中的有害氣體，釋放氧氣。

2. 佩戴防護用具：在空氣質(zhì)量差時外出，應(yīng)佩戴具有防護功能的口罩，如N95口罩等，能有效過濾空氣中的顆粒物，減少有害物質(zhì)的吸入。有條件的情況下，還可佩戴防護眼鏡，防止空氣中的污染物進入眼睛。

3. 合理飲食：多攝入富含維生素的食物，如橙子、檸檬、草莓等水果，以及菠菜、西蘭花等蔬菜，維生素有助于增強身體免疫力。也可適當食用一些具有健腦作用的食物，如核桃、杏仁等堅果，為大腦提供營養(yǎng)支持。此外，要保證足夠的水分攝入，促進新陳代謝。

4. 適度運動：選擇在空氣質(zhì)量相對較好的時段進行適度運動，如清晨或傍晚。運動方式可選擇有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，能增強心肺功能，提高身體對缺氧的耐受能力。但要注意避免在污染嚴重的環(huán)境中劇烈運動，以免加重缺氧情況。

5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些改善腦循環(huán)、增加腦供氧量的藥物，如尼莫地平、銀杏葉片、丹參片等。這些藥物能夠擴張腦血管，改善腦部血液循環(huán)，從而緩解腦子缺氧的癥狀。但需遵醫(yī)囑使用。

空氣質(zhì)量差導(dǎo)致腦子缺氧會對身體健康造成不良影響，通過改善室內(nèi)環(huán)境、佩戴防護用具、合理飲食、適度運動以及必要時的藥物輔助等防護措施，可在一定程度上減輕缺氧帶來的危害。若腦子缺氧癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。