解決孕晚期骨盆疼可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、使用輔助工具、調(diào)整姿勢、補(bǔ)充營養(yǎng)、物理治療等方法，提前知曉分娩時(shí)間可依據(jù)宮縮情況、見紅、破水、胎兒下降感、產(chǎn)檢結(jié)果等。

1. **解決孕晚期骨盆疼的方法**

**適當(dāng)運(yùn)動(dòng)**：孕婦可進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)孕婦的肌肉力量，特別是盆底肌肉，從而減輕骨盆的壓力，緩解疼痛。但運(yùn)動(dòng)要適量，避免過度勞累。

**使用輔助工具**：孕婦托腹帶可以幫助減輕腹部對骨盆的壓力，緩解骨盆疼痛。同時(shí)，孕婦也可以使用骨盆矯正帶，幫助矯正骨盆的位置，減輕疼痛。

**調(diào)整姿勢**：孕婦在日常生活中要注意保持正確的姿勢，避免長時(shí)間站立或坐著。站立時(shí)，要保持雙腳與肩同寬，背部挺直；坐著時(shí)，要選擇有良好支撐的椅子，保持腰部挺直。睡覺時(shí)，可采用側(cè)臥位，在兩腿之間夾一個(gè)枕頭，以減輕骨盆的壓力。

**補(bǔ)充營養(yǎng)**：孕婦在孕晚期要注意補(bǔ)充足夠的鈣、維生素D等營養(yǎng)素，以增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度。可以多吃一些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑和維生素D制劑。

**物理治療**：熱敷、按摩等物理治療方法也可以緩解孕晚期骨盆疼。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩可以放松肌肉，減輕疼痛。但在進(jìn)行物理治療時(shí)，要注意力度適中，避免對孕婦和胎兒造成傷害。

2. **提前知曉分娩時(shí)間的方法**

**宮縮情況**：規(guī)律的宮縮是分娩的重要信號之一。如果孕婦出現(xiàn)了有規(guī)律的宮縮，且宮縮的間隔時(shí)間逐漸縮短，持續(xù)時(shí)間逐漸延長，強(qiáng)度逐漸增強(qiáng)，那么就可能即將分娩。

**見紅**：見紅是指孕婦陰道出現(xiàn)少量血性分泌物，這是由于宮頸內(nèi)口附近的胎膜與子宮壁分離，毛細(xì)血管破裂引起的。一般來說，見紅后24 - 48小時(shí)內(nèi)會(huì)開始分娩，但也有一些孕婦見紅后幾天甚至一周才分娩。

**破水**：破水是指胎膜破裂，羊水流出。如果孕婦感覺有大量液體從陰道流出，不受控制，那么就可能是破水了。破水后，孕婦應(yīng)立即平躺，并及時(shí)送往醫(yī)院。

**胎兒下降感**：在分娩前幾周，胎兒會(huì)逐漸下降至骨盆，孕婦會(huì)感覺上腹部輕松一些，呼吸也會(huì)變得順暢，但同時(shí)會(huì)出現(xiàn)尿頻、墜脹等感覺。

**產(chǎn)檢結(jié)果**：醫(yī)生可以通過產(chǎn)檢了解胎兒的發(fā)育情況、胎位、胎盤成熟度等，從而大致判斷分娩的時(shí)間。孕婦應(yīng)按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，以便及時(shí)了解自己和胎兒的情況。

孕晚期骨盆疼是許多孕婦都會(huì)面臨的問題，通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、使用輔助工具、調(diào)整姿勢、補(bǔ)充營養(yǎng)、物理治療等方法可以有效緩解。同時(shí)，通過關(guān)注宮縮情況、見紅、破水、胎兒下降感、產(chǎn)檢結(jié)果等，可以提前知曉分娩時(shí)間。孕婦在孕晚期要密切關(guān)注自己的身體變化，如有異常情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。