職場人總腳發(fā)麻，可通過改善坐姿、適當運動、按摩、熱敷、藥物治療等方法緩解。

1. 改善坐姿：職場人長時間保持不良坐姿，如翹二郎腿，會壓迫腿部神經(jīng)和血管，導致腳部血液循環(huán)不暢，引起腳麻。應(yīng)保持正確坐姿，避免久坐，每隔一段時間起身活動一下。

2. 適當運動：缺乏運動也會導致腳部血液循環(huán)變差，引起腳麻?？梢赃x擇適合自己的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，促進血液循環(huán)，緩解腳麻癥狀。

3. 按摩：按摩能夠促進腳部的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張?？梢杂秒p手按摩雙腳，從腳底到腳背，再到腳趾，每個部位都要按摩到，每次按摩時間約15 - 20分鐘。

4. 熱敷：熱敷可以擴張血管，改善腳部的血液循環(huán)?？梢杂脽崦砘驘崴笤谀_部，溫度以能耐受為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進行2 - 3次。

5. 藥物治療：如果腳麻是由疾病引起的，如腰椎間盤突出癥、糖尿病周圍神經(jīng)病變等，需要進行藥物治療。常用藥物有甲鈷胺、維生素B1、維生素B12等，這些藥物可以營養(yǎng)神經(jīng)，改善神經(jīng)功能。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

職場人總腳發(fā)麻會影響工作和生活質(zhì)量，可先嘗試通過改善坐姿、適當運動、按摩、熱敷等方法緩解。若腳麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，可能是疾病所致，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，并在醫(yī)生指導下進行藥物治療等。