膝蓋疼會給生活帶來諸多不便，快速緩解膝蓋疼的方法有休息與制動、物理治療、藥物治療、運動康復以及輔助器具的使用等。

1. 休息與制動：當膝蓋疼時，首先要做的就是讓膝蓋得到充分的休息，避免長時間的站立、行走或進行劇烈運動。過度的活動會加重膝蓋的負擔，導致疼痛加劇。必要時可以使用拐杖或輪椅，減少膝蓋的負重，為膝蓋的恢復創(chuàng)造良好的條件。

2. 物理治療：熱敷是一種簡單有效的物理治療方法。通過熱傳遞，能促進膝蓋部位的血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛?？梢允褂脽崦砘驘崴M行熱敷，每次熱敷時間約15 - 20分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜。按摩也能起到一定的作用，專業(yè)的按摩手法可以放松膝蓋周圍的肌肉，改善局部的血液循環(huán)。此外，理療儀器如紅外線燈、超聲波治療儀等也可在醫(yī)生的指導下使用。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可以緩解膝蓋的疼痛和炎癥。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，直接涂抹或貼敷在膝蓋疼痛部位，能起到局部止痛的效果。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于促進軟骨的修復和再生，延緩軟骨的磨損，對緩解膝蓋疼也有一定的幫助。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

4. 運動康復：適當的運動康復訓練可以增強膝蓋周圍肌肉的力量，提高關節(jié)的穩(wěn)定性，減輕膝蓋的壓力。例如，直腿抬高練習，平躺在床上，將腿伸直慢慢抬起，與床面成30° - 40°角，保持幾秒鐘后再放下，重復多次。還有靠墻靜蹲，背部靠墻，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，使大腿與地面平行，保持一段時間。但運動要循序漸進，避免過度運動造成損傷。

5. 輔助器具的使用：佩戴護膝可以為膝蓋提供額外的支撐和保護，減輕膝蓋的負擔。選擇合適的鞋子也很重要，具有良好減震功能的鞋子可以減少行走時對膝蓋的沖擊力。對于一些嚴重的膝蓋問題，還可以使用膝關節(jié)支具來固定和矯正膝關節(jié)的位置。

膝蓋疼會嚴重影響生活質量，通過休息與制動、物理治療、藥物治療、運動康復以及輔助器具的使用等方法，可以在一定程度上快速緩解膝蓋疼。但如果膝蓋疼持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或疼痛?？凭驮\，明確病因，進行針對性的治療。