突發(fā)左側(cè)后背疼，家庭急救的3個關(guān)鍵步驟包括立即休息、初步判斷病情、采取緩解措施等。

1. 立即休息：當(dāng)出現(xiàn)左側(cè)后背疼時，應(yīng)馬上停止正在進行的活動，原地坐下或躺下休息，避免繼續(xù)活動加重疼痛或引發(fā)其他問題。比如正在跑步時突發(fā)疼痛，要立刻停下腳步，找個安全的地方坐下。

2. 初步判斷病情：仔細(xì)感受疼痛的性質(zhì)，是刺痛、鈍痛、脹痛還是壓榨性疼痛等。同時留意疼痛的程度，是否可以忍受。還要關(guān)注是否伴有其他癥狀，如胸悶、胸痛、呼吸困難、頭暈、出汗等。如果疼痛是壓榨性的，且伴有胸悶、胸痛，可能是心臟方面的問題；若伴有呼吸困難，可能與肺部疾病有關(guān)。

3. 采取緩解措施：如果初步判斷疼痛可能是肌肉勞損等原因引起的，可以嘗試輕輕按摩疼痛部位，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。也可以用熱毛巾或熱水袋進行熱敷，每次熱敷時間約15 - 20分鐘。若疼痛較為嚴(yán)重，可在咨詢專業(yè)人士后，考慮服用一些非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，但需提示遵醫(yī)囑。

4. 保持呼吸通暢：在休息過程中，要保持呼吸平穩(wěn)、通暢?？梢試L試深呼吸，緩慢地吸氣和呼氣，這樣有助于放松身體，減輕緊張情緒，也可能對緩解疼痛有一定幫助。

5. 呼叫急救：如果經(jīng)過上述處理后疼痛沒有緩解，反而持續(xù)加重，或者伴有嚴(yán)重的呼吸困難、意識模糊等癥狀，應(yīng)立即呼叫急救人員，等待專業(yè)救援。

突發(fā)左側(cè)后背疼時，通過立即休息、初步判斷病情和采取緩解措施這3個關(guān)鍵步驟，能在一定程度上應(yīng)對緊急情況。但要注意，這些只是家庭急救的初步方法，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，必須及時就醫(yī)，以便明確病因并進行針對性治療。