睡眠差會影響生活質(zhì)量，通過艾灸神門穴、內(nèi)關穴、涌泉穴、三陰交穴、百會穴等穴位，可起到改善睡眠的作用。

1. 神門穴：神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。心主神明，艾灸神門穴可以寧心安神，對于因心氣虛、心血不足等導致的失眠、多夢、驚悸等癥狀有較好的調(diào)理效果。

2. 內(nèi)關穴：內(nèi)關穴屬于手厥陰心包經(jīng)，在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。艾灸內(nèi)關穴能寬胸理氣、和胃降逆、寧心安神，可緩解因情志不暢、脾胃不和等引起的睡眠問題。

3. 涌泉穴：涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的起始穴，在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。腎為先天之本，艾灸涌泉穴能滋陰降火、引火歸元，改善心腎不交導致的失眠、心煩等癥狀。

4. 三陰交穴：三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，在小腿內(nèi)側，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后方。艾灸三陰交穴可以調(diào)和肝脾腎三臟的氣血，對于因肝血不足、脾氣虛弱、腎精虧虛等引起的睡眠障礙有一定的治療作用。

5. 百會穴：百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，歸屬督脈。督脈總督一身之陽氣，艾灸百會穴能升陽舉陷、醒腦開竅、安神定志，可改善因陽氣不足、清陽不升導致的頭暈、失眠等癥狀。

睡眠差會給身體和生活帶來諸多不良影響，而艾灸神門穴、內(nèi)關穴、涌泉穴、三陰交穴、百會穴等穴位，從不同的臟腑經(jīng)絡層面進行調(diào)理，有助于改善睡眠狀況。不過，艾灸操作需要掌握正確的方法和火候，建議在專業(yè)中醫(yī)師的指導下進行。若睡眠問題嚴重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的相關科室就診，以明確病因并進行針對性治療。