辨別假宮縮的真實感覺可通過宮縮時間、宮縮強度、宮縮部位、宮縮是否隨活動變化、是否伴有其他癥狀等信號。

1. 宮縮時間：假宮縮通常沒有規(guī)律，發(fā)作時間不固定，可能一會兒出現(xiàn)，一會兒又消失，持續(xù)時間也較短，一般不會逐漸延長。不像真宮縮那樣，間隔時間會逐漸縮短，持續(xù)時間逐漸延長。例如，可能這次間隔20分鐘出現(xiàn)一次，下次又間隔30分鐘才出現(xiàn)，每次宮縮持續(xù)也就幾秒到幾十秒不等。

2. 宮縮強度：假宮縮的強度相對較弱，一般不會引起明顯的疼痛，可能只是感覺肚子發(fā)緊、發(fā)硬。孕婦通?？梢匀淌苓@種不適，而且不會隨著時間推移而明顯增強。而真宮縮的強度會逐漸增加，疼痛也會越來越劇烈。

3. 宮縮部位：假宮縮一般只局限于下腹部的某一部位，可能是子宮的局部區(qū)域出現(xiàn)發(fā)緊的感覺。而真宮縮往往是整個子宮都參與收縮，從子宮上部開始，逐漸向下蔓延，整個腹部都會有明顯的收縮感。

4. 宮縮是否隨活動變化：假宮縮常常會在孕婦長時間保持一個姿勢、過度疲勞或者情緒緊張時出現(xiàn)，當孕婦改變姿勢、適當休息或者放松心情后，宮縮可能會減輕或者消失。比如孕婦長時間站立后出現(xiàn)假宮縮，坐下休息一會兒，宮縮就可能緩解。而真宮縮不會因為這些因素而改變，會持續(xù)有規(guī)律地進行。

5. 是否伴有其他癥狀：假宮縮一般不會伴有宮頸管縮短和宮口擴張等情況，也不會出現(xiàn)見紅、破水等分娩先兆癥狀。而真宮縮往往會伴隨著宮頸的一系列變化，為胎兒的娩出做準備，同時可能會出現(xiàn)見紅、破水等情況，提示即將進入分娩階段。

通過對宮縮時間、宮縮強度、宮縮部位、宮縮是否隨活動變化以及是否伴有其他癥狀這五個信號的觀察和判斷，能夠較為準確地辨別假宮縮的真實感覺。了解這些信號有助于孕婦更好地了解自身身體狀況，避免不必要的緊張和擔憂。如果對宮縮情況存在疑慮，建議及時就醫(yī)咨詢。