上班族壓力大時，蜂蜜在晨起、午后、睡前、運(yùn)動前后、飯前半小時食用，能起到緩解壓力的作用。

1. 晨起：早晨起床后，人體經(jīng)過一夜的睡眠，身體處于缺水狀態(tài)，此時喝一杯蜂蜜水，能夠補(bǔ)充水分，潤滑腸道，促進(jìn)排便。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以快速被人體吸收，為身體提供能量，使人在新的一天保持良好的精神狀態(tài)，有助于緩解因身體不適和能量不足帶來的壓力。

2. 午后：下午三四點(diǎn)鐘，上班族通常會感到困倦和疲勞，工作效率下降。此時喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的糖分可以迅速提升血糖水平，改善大腦的供能狀態(tài)，使人恢復(fù)精力，提高工作效率。同時，蜂蜜的香甜味道也能在一定程度上舒緩情緒，減輕壓力。

3. 睡前：睡前適量飲用蜂蜜水，具有安神助眠的作用。蜂蜜中的鎂元素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒，使人放松身心，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。良好的睡眠對于緩解壓力至關(guān)重要，能夠讓上班族在第二天以飽滿的精神投入工作。

4. 運(yùn)動前后：運(yùn)動前喝蜂蜜水，能為即將開始的運(yùn)動儲備能量，使運(yùn)動過程更加輕松。運(yùn)動后飲用蜂蜜水，一方面可以補(bǔ)充運(yùn)動中消耗的能量，另一方面蜂蜜中的多種維生素和礦物質(zhì)有助于身體的恢復(fù)，減輕運(yùn)動后的疲勞感，進(jìn)而緩解因工作和運(yùn)動帶來的雙重壓力。

5. 飯前半小時：飯前半小時喝蜂蜜水，可以刺激胃酸的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于后續(xù)食物的消化和吸收。對于因工作忙碌飲食不規(guī)律而導(dǎo)致胃腸功能不佳的上班族來說，良好的消化功能可以減少身體的不適，從而在一定程度上緩解壓力。

綜上所述，上班族在晨起、午后、睡前、運(yùn)動前后、飯前半小時食用蜂蜜，能從不同方面緩解壓力，如補(bǔ)充能量、促進(jìn)消化、改善睡眠等。合理選擇蜂蜜的食用時機(jī)，可讓上班族更好地應(yīng)對工作壓力，保持身心健康。