挫傷后腫痛可通過及時(shí)休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、合理用藥等方式解決。

1. 及時(shí)休息：挫傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止正在進(jìn)行的活動(dòng)，讓受傷部位得到充分休息。休息可以避免進(jìn)一步損傷，減少局部出血和腫脹。例如，腳踝挫傷后，就不要再繼續(xù)行走或運(yùn)動(dòng)，盡可能找地方坐下或躺下。

2. 冰敷：在挫傷后的24 - 48小時(shí)內(nèi)，可使用冰袋或冷毛巾進(jìn)行冰敷。冰敷能夠使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。一般每次冰敷15 - 20分鐘，每隔2 - 3小時(shí)進(jìn)行一次。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對(duì)受傷部位進(jìn)行適度加壓包扎，有助于減少局部出血和組織液滲出，減輕腫脹。包扎時(shí)要注意力度適中，不能過緊，以免影響血液循環(huán)。比如手腕挫傷，可從手指方向開始向手腕進(jìn)行包扎。

4. 抬高患肢：將受傷的肢體抬高至高于心臟的位置，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。如腿部挫傷，可在休息時(shí)用枕頭將腿墊高。

5. 合理用藥：可遵醫(yī)囑使用一些藥物來緩解腫痛。非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用；活血化瘀的中成藥物如云南白藥膠囊、活血止痛膠囊、三七片等，能促進(jìn)淤血消散，減輕腫痛。

挫傷后腫痛是常見的情況，通過及時(shí)休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢以及合理用藥等方法，通常可以有效緩解腫痛癥狀。如果挫傷情況嚴(yán)重，腫痛持續(xù)不緩解或伴有活動(dòng)受限等情況，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的外傷科或骨外科就診，以便明確診斷并進(jìn)行進(jìn)一步的治療。