在回奶過程中，有6種食物能起到加速回奶的作用，幫助遠離漲奶痛苦，它們分別是麥芽、山楂、韭菜、苦瓜、燕麥、花椒。

1. 麥芽：麥芽是傳統(tǒng)的回奶食物，其中的麥角胺類化合物能夠抑制泌乳素的分泌，從而減少乳汁的產生。生麥芽和炒麥芽都有回奶功效，但炒麥芽效果更佳。可以將炒麥芽煮水飲用，每天適量飲用，能有效促進回奶。

2. 山楂：山楂不僅有消食化積的作用，還能回奶。它含有多種有機酸和維生素，能夠調節(jié)內分泌，減少乳汁分泌。可以直接食用山楂果，也可以用山楂干泡水喝。

3. 韭菜：韭菜屬于辛辣食物，有抑制乳汁分泌的作用。韭菜中含有的一些成分會影響泌乳素的合成和釋放，進而達到回奶的目的?？梢詫⒕虏俗龀刹穗龋缇虏顺措u蛋等，適當食用。

4. 苦瓜：苦瓜性寒，具有一定的回奶效果。它富含多種營養(yǎng)成分，能調節(jié)身體的新陳代謝，對減少乳汁分泌有一定幫助?？梢詫⒖喙蠜霭杌蛘咔宄春笫秤?，但要注意適量，以免引起腸胃不適。

5. 燕麥：燕麥富含膳食纖維和多種營養(yǎng)物質，其中的某些成分能夠抑制乳腺分泌乳汁。可以將燕麥煮成粥食用，方便又營養(yǎng)，在一定程度上能促進回奶。

6. 花椒：花椒有回奶的作用，其含有的揮發(fā)油等成分會影響乳汁的分泌。可以用花椒煮水，加入適量紅糖飲用，能在一定程度上緩解漲奶，加速回奶。

以上6種食物在回奶過程中能發(fā)揮一定的作用，但每個人的身體狀況不同，對食物的反應也會有所差異。在食用這些食物回奶時，要注意觀察自身情況。如果漲奶情況嚴重或出現其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。同時，在飲食方面要注意均衡搭配，避免食用促進乳汁分泌的食物。