體溫36.9℃處于正常范圍，此時可從面色形態(tài)、寒熱偏好、飲食口味、二便情況、精神狀態(tài)等方面進行體質辨識，并采取相應調養(yǎng)措施，如中藥調理、飲食調整、運動鍛煉、情志調節(jié)、起居調整等。

1. 面色形態(tài)：面色紅潤、體型勻稱適中，多為平和體質；面色蒼白或萎黃、體型偏瘦，可能是氣虛或血虛體質；面色晦暗、體型肥胖，有痰濕體質的可能；面色潮紅、形體消瘦，或許是陰虛體質。

2. 寒熱偏好：平時不怕冷也不怕熱，屬于平和體質；特別怕冷，手腳容易發(fā)涼，是陽虛體質；怕熱，容易出汗，可能是陰虛或陽盛體質。

3. 飲食口味：飲食正常，不挑食，是平和體質的表現；食欲不佳，進食后容易腹脹，多為氣虛體質；喜歡吃辛辣食物，可能是陽虛或痰濕體質；偏好冷飲，有陰虛或陽盛體質的傾向。

4. 二便情況：大便正常，每日一次，成型，小便顏色淡黃、無異味，為平和體質；大便稀溏，次數較多，是脾虛或陽虛體質；大便干結，排便困難，可能是陰虛或陽盛體質；小便頻數、清長，多為陽虛體質。

5. 精神狀態(tài)：精神飽滿，精力充沛，睡眠良好，是平和體質；容易疲勞，精神不振，可能是氣虛體質；煩躁易怒，失眠多夢，或許是陰虛或陽盛體質。

6. 中藥調理：平和體質一般無需用藥；氣虛體質可選用黃芪、黨參、白術等中藥調理；血虛體質可用當歸、熟地、阿膠等；陽虛體質可服用肉桂、附子、鹿茸等；陰虛體質可選用麥冬、生地、石斛等。需遵醫(yī)囑使用。

7. 飲食調整：平和體質保持均衡飲食；氣虛體質多吃山藥、紅棗、小米等；血虛體質可多吃桂圓、豬肝、菠菜等；陽虛體質宜吃羊肉、韭菜、核桃等溫熱食物；陰虛體質多吃百合、銀耳、雪梨等滋陰食物。

8. 運動鍛煉：平和體質可選擇多種運動方式，如跑步、游泳等；氣虛體質適合太極拳、八段錦等舒緩運動；陽虛體質可進行戶外有氧運動，如散步、慢跑；陰虛體質選擇瑜伽、冥想等靜功。

9. 情志調節(jié)：保持心情舒暢，平和體質可正常調節(jié)情緒；氣虛體質避免過度勞累和情緒波動；陽虛體質多曬太陽，增加社交活動；陰虛體質避免情緒激動，可通過聽音樂等方式放松。

10. 起居調整：平和體質保持規(guī)律作息；氣虛體質注意休息，避免熬夜；陽虛體質注意保暖，尤其是腰部和下肢；陰虛體質居住環(huán)境宜涼爽，避免熬夜和劇烈運動。

體溫36.9℃時，通過多方面進行體質辨識，能更精準地了解自身狀況。針對不同體質，采取合適的調養(yǎng)方法，包括中藥調理、飲食、運動、情志和起居等方面的調整，有助于維持身體的健康平衡。若對體質辨識和調養(yǎng)有疑問，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診。