經(jīng)期食用水果對身體有益，蘋果、香蕉、草莓、榴蓮等水果營養(yǎng)又健康。

1. 蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，幫助身體抵抗疾病。鉀元素有助于維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定。在經(jīng)期，女性身體較為虛弱，適量食用蘋果可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期便秘。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6和鎂元素。維生素B6能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解經(jīng)期女性可能出現(xiàn)的煩躁、焦慮等情緒。鎂元素則有助于放松肌肉，減輕腹部痙攣和疼痛，對于緩解經(jīng)期不適有一定幫助。此外，香蕉中的碳水化合物可以快速補(bǔ)充能量，讓女性在經(jīng)期保持活力。

3. 草莓：草莓是一種營養(yǎng)豐富的水果，富含維生素C、纖維素和抗氧化劑。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，對于預(yù)防經(jīng)期缺鐵性貧血有積極意義。纖維素可以促進(jìn)腸道健康，改善消化功能。抗氧化劑能夠清除體內(nèi)自由基，延緩衰老，使女性在經(jīng)期也能保持良好的肌膚狀態(tài)。

4. 榴蓮：榴蓮性熱，具有活血散寒、緩解經(jīng)痛的作用。對于經(jīng)期有宮寒、痛經(jīng)癥狀的女性來說，適量食用榴蓮可以改善腹部寒涼的情況，促進(jìn)體溫上升，讓經(jīng)血流出更加順暢，從而減輕痛經(jīng)癥狀。同時(shí)，榴蓮還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，能為經(jīng)期女性提供充足的能量。

在經(jīng)期選擇合適的水果食用，不僅可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，還能在一定程度上緩解經(jīng)期不適。蘋果、香蕉、草莓和榴蓮這四種水果各有其獨(dú)特的營養(yǎng)價(jià)值和功效，女性在經(jīng)期可根據(jù)自身情況適量食用。但需注意，食用水果應(yīng)適量，避免食用剛從冰箱取出的水果，以免引起身體不適。