運動時心率達到150，營養(yǎng)補充需關注碳水化合物、蛋白質(zhì)、水分、維生素和礦物質(zhì)等方面。

1. 碳水化合物：碳水化合物是身體運動時的主要能量來源。運動時心率150，意味著身體能量消耗較大，需要及時補充碳水化合物，以維持血糖水平和運動耐力。常見的富含碳水化合物的食物有米飯、面包、土豆等。

2. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)對于修復和增長肌肉至關重要。在高強度運動后，肌肉纖維會受到一定程度的損傷，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助修復和重建肌肉。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源包括雞胸肉、魚類、豆類、蛋類等。

3. 水分：運動時身體會通過出汗散失大量水分，心率達到150時出汗量可能更多。及時補充水分有助于維持身體的水平衡，防止脫水。脫水會導致血液黏稠度增加，影響心臟的正常功能，還可能引起頭暈、乏力等不適癥狀。除了白開水，也可以適當飲用運動飲料，補充因出汗而丟失的電解質(zhì)。

4. 維生素：維生素在身體的新陳代謝中起著重要作用。例如，維生素C具有抗氧化作用，能幫助減輕運動引起的氧化應激；維生素B族參與能量代謝過程。可以通過食用新鮮的水果和蔬菜來獲取豐富的維生素，如橙子、蘋果、菠菜等。

5. 礦物質(zhì)：礦物質(zhì)如鈉、鉀、鎂等對于維持心臟正常節(jié)律和肌肉功能非常重要。運動時大量出汗會導致這些礦物質(zhì)的丟失，需要及時補充。香蕉富含鉀元素，運動后適量食用有助于補充鉀；此外，還可以通過食用堅果、牛奶等食物來補充鎂等礦物質(zhì)。

運動時心率達到150，身體處于較高強度的運動狀態(tài)，營養(yǎng)補充需要綜合考慮碳水化合物、蛋白質(zhì)、水分、維生素和礦物質(zhì)等多個方面。合理的營養(yǎng)補充可以幫助身體更好地應對運動負荷，促進運動后的恢復，保持身體健康。在進行營養(yǎng)補充時，應根據(jù)個人的運動情況、身體狀況等因素進行適當調(diào)整。如果對營養(yǎng)補充有疑問，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生。