凌晨4點醒來可能由心理壓力、生物鐘紊亂、環(huán)境因素、疾病影響、藥物作用等因素導(dǎo)致。

1. 心理壓力：長期處于高壓力狀態(tài)，會使大腦持續(xù)處于緊張、興奮狀態(tài)，即便在睡眠中也難以完全放松。比如工作上的重大項目、生活中的突發(fā)變故等帶來的壓力，容易導(dǎo)致睡眠淺、易驚醒，可能在凌晨4點醒來。

2. 生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時區(qū)旅行等，會打亂正常的生物鐘。人體的生物鐘對睡眠 - 覺醒周期有重要調(diào)節(jié)作用，當(dāng)生物鐘紊亂時，睡眠節(jié)律也會被打亂，可能出現(xiàn)早醒現(xiàn)象，凌晨4點醒來就是常見表現(xiàn)。

3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境不佳也會影響睡眠質(zhì)量。例如噪音干擾，如窗外的車輛聲、鄰居的吵鬧聲等；光線過強，夜晚室內(nèi)的燈光或室外的路燈等都可能刺激眼睛，干擾睡眠；溫度不適宜，過冷或過熱都會讓人感覺不舒服，從而容易在凌晨醒來。

4. 疾病影響：一些疾病會導(dǎo)致身體不適，進(jìn)而影響睡眠。如呼吸系統(tǒng)疾病，像慢性阻塞性肺疾病、哮喘等，患者在睡眠中可能會因呼吸不暢而醒來；消化系統(tǒng)疾病，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍等，夜間可能會出現(xiàn)腹痛癥狀，導(dǎo)致早醒；心血管疾病，如心絞痛等，發(fā)作時的疼痛也會使人從睡眠中驚醒。

5. 藥物作用：某些藥物可能會影響睡眠。比如含有咖啡因的藥物，會興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致入睡困難或早醒；一些降壓藥、抗抑郁藥等也可能有影響睡眠的副作用，使人在凌晨4點左右醒來。

對于因這些因素導(dǎo)致的凌晨4點醒來的情況，可采取相應(yīng)措施。心理壓力大時，可通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。生物鐘紊亂需調(diào)整作息時間，盡量保持規(guī)律的睡眠和起床時間。改善睡眠環(huán)境，可使用隔音耳塞、遮光窗簾等。疾病導(dǎo)致的早醒，應(yīng)及時就醫(yī)，積極治療原發(fā)病。因藥物副作用影響睡眠，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物。治療藥物方面，有艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等，但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

凌晨4點醒來可能是多種因素共同作用的結(jié)果，其中心理壓力是常見原因之一。了解這些因素后，可根據(jù)具體情況采取相應(yīng)的解決辦法。若早醒問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。