肺陰虛指肺陰不足，虛熱內(nèi)生，會(huì)影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、穴位按摩、運(yùn)動(dòng)鍛煉、改善睡眠環(huán)境等方法改善睡眠質(zhì)量，用到的藥物有百合、麥冬、沙參等。

1. 飲食調(diào)理：肺陰虛者可多吃滋陰潤(rùn)肺食物，如百合、銀耳、雪梨等。百合有潤(rùn)肺止咳、清心安神功效，可煮粥或燉湯；銀耳能滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津，可做銀耳羹；雪梨能清熱潤(rùn)肺、生津止渴，可生食或煮梨湯。

2. 中藥調(diào)理：一些中藥能改善肺陰虛癥狀，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。如百合、麥冬、沙參等。百合可寧心安神，麥冬能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心除煩，沙參能養(yǎng)陰清肺。但使用中藥需遵醫(yī)囑。

3. 穴位按摩：按摩特定穴位可調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善睡眠。如按摩太淵穴、魚際穴、肺俞穴等。太淵穴是肺經(jīng)原穴，按摩可補(bǔ)肺益氣；魚際穴能清熱利咽、通絡(luò)；肺俞穴可調(diào)補(bǔ)肺氣、補(bǔ)虛清熱。按摩時(shí)力度適中，每次10 - 15分鐘。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，改善肺陰虛狀況?？蛇x擇太極拳、八段錦等較為溫和的運(yùn)動(dòng)。太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)肺功能；八段錦能調(diào)理臟腑氣血、通經(jīng)活絡(luò)。每周運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次30分鐘左右。

5. 改善睡眠環(huán)境：營(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，利于提高睡眠質(zhì)量。保持臥室安靜，可使用隔音窗簾；調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度在20 - 25攝氏度，濕度在40% - 60%；選擇舒適的床墊和枕頭。

肺陰虛影響睡眠，可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、穴位按摩、運(yùn)動(dòng)鍛煉和改善睡眠環(huán)境等方法改善。但這些方法僅起輔助作用，若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科或中醫(yī)內(nèi)科就診。