月經排不干凈會帶來多種危害，可通過食用一些食物來改善，如紅豆、菠菜、山楂、木耳、桂圓等。

1. 紅豆：紅豆富含鐵元素，具有補血的作用。月經排不干凈可能會導致女性失血過多，適當食用紅豆可以補充血液，促進血液循環(huán)，有助于經血的排出，還能在一定程度上緩解因失血引起的身體虛弱等癥狀。

2. 菠菜：菠菜是常見的蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質，尤其是鐵和維生素K。維生素K有助于血液凝固，鐵元素能增強造血功能，對于調節(jié)月經、促進月經血正常排出有幫助，可改善月經排不干凈的情況。

3. 山楂：山楂具有活血化瘀的功效。當月經排不干凈時，可能存在經血淤滯的情況，食用山楂可以促進經血的流通，使淤血排出體外，從而緩解月經不調的癥狀，讓月經周期更加規(guī)律。

4. 木耳：木耳有涼血止血、活血散瘀的作用。它可以幫助調節(jié)女性的內分泌系統，促進子宮收縮，有利于月經血的排出，減少月經殘留，對改善月經排不干凈的現象有積極意義。

5. 桂圓：桂圓是滋補佳品，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。月經期間女性身體較為虛弱，食用桂圓能補充氣血，增強身體的抵抗力，同時促進子宮的恢復，使月經能夠順利排凈。

月經排不干凈會對女性的身體健康造成諸多不良影響，通過合理食用紅豆、菠菜、山楂、木耳、桂圓等食物，能夠在一定程度上改善這種情況。但如果月經排不干凈的問題長期存在或伴有其他不適癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的婦產科就診，以便明確病因并進行針對性治療。同時，在日常生活中要注意保持良好的生活習慣和飲食習慣，維持身體健康。