脾虛適合吃的5大食物有山藥、薏米、白扁豆、紅棗、芡實(shí)等。

1. 山藥：山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效。其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。無論是脾陽虧或胃陰虛，皆可食用?？蓪⑸剿幣c大米一起熬煮成山藥粥，易于消化，能有效滋補(bǔ)脾胃。

2. 薏米：薏米性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經(jīng)。有健脾滲濕、除痹止瀉等作用。薏米中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1等營養(yǎng)成分，能促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，對于脾虛導(dǎo)致的水腫有很好的改善作用?？梢詫⑥裁缀图t豆搭配，煮成薏米紅豆粥，能起到健脾祛濕的效果。

3. 白扁豆：白扁豆味甘，性微溫，歸脾、胃經(jīng)。能健脾化濕，和中消暑。白扁豆中含有多種維生素和礦物質(zhì)，能健脾胃、增進(jìn)食欲。對于脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏等癥狀有較好的調(diào)理作用。可將白扁豆煮熟后直接食用，也可與大米一起煮粥。

4. 紅棗：紅棗味甘，性溫，歸脾、胃經(jīng)。有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅棗富含糖類、蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能增強(qiáng)脾胃功能，提高機(jī)體免疫力?？梢悦刻斐詭最w紅棗，也可將紅棗與桂圓、蓮子等一起煮湯，有很好的健脾養(yǎng)血作用。

5. 芡實(shí)：芡實(shí)味甘、澀，性平，歸脾、腎經(jīng)。能益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶。芡實(shí)含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，且具有收斂固精的作用，對于脾虛久瀉、遺精滑精等癥狀有一定的治療效果?？蓪④蛯?shí)與糯米一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎的作用。

以上這5種食物對于脾虛都有很好的調(diào)理作用。在日常生活中，可以根據(jù)個(gè)人口味和身體狀況，合理選擇食用這些食物，以達(dá)到健脾的目的。但如果脾虛癥狀較為嚴(yán)重，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。