職場男性緩解龜頭敏感可通過行為訓練、心理調節(jié)、使用藥物、選擇合適內褲、手術治療等方式。

1. 行為訓練：包括動 - 停法和擠捏法。動 - 停法是在性生活過程中，當快要達到射精閾值時停止刺激，待興奮感消退后再繼續(xù)，反復進行，可提高射精閾值。擠捏法是女方將拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝緣的上下方，輕輕捏擠4秒鐘然后突然放松，如此反復進行，可緩解龜頭敏感。

2. 心理調節(jié)：職場男性工作壓力大，容易產生焦慮、緊張等不良情緒，這些情緒可能會加重龜頭敏感?？赏ㄟ^適當?shù)倪\動，如跑步、游泳等釋放壓力；也可培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法等轉移注意力，保持良好的心態(tài)，避免因心理因素導致的龜頭敏感。

3. 使用藥物：外用藥物如復方利多卡因凝膠、丁卡因凝膠、苯佐卡因凝膠等，這些藥物可以降低龜頭的敏感度。使用時需注意遵醫(yī)囑。口服藥物如舍曲林、帕羅西汀、達泊西汀等，通過調節(jié)神經遞質來延長射精潛伏期，緩解龜頭敏感，但具體用藥應在醫(yī)生指導下進行。

4. 選擇合適內褲：選擇寬松、透氣的棉質內褲，避免穿緊身內褲對龜頭造成過度摩擦和刺激，減少局部的悶熱和潮濕，有助于緩解龜頭敏感。

5. 手術治療：對于藥物治療和行為訓練效果不佳的患者，可考慮手術治療。如包皮環(huán)切術，若存在包皮過長或包莖的情況，切除過長的包皮后，龜頭會經常與外界摩擦，可逐漸降低其敏感度。還有陰莖背神經切斷術，但該手術有一定風險，需嚴格掌握手術適應癥。

職場男性緩解龜頭敏感需要綜合多種方法。行為訓練和心理調節(jié)可作為日常的自我調節(jié)方式，藥物治療需在醫(yī)生指導下進行，手術治療則要謹慎選擇。若龜頭敏感問題嚴重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診。