女性職場(chǎng)脾虛濕氣重，可通過(guò)食用一些食物和藥物來(lái)改善，如山藥、薏米、芡實(shí)、參苓白術(shù)散、人參健脾丸等。

1. 山藥：山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效。其富含多種維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)消化吸收，對(duì)于脾虛導(dǎo)致的食欲不振、消化不良等癥狀有較好的緩解作用。職場(chǎng)女性可以將山藥熬粥或者清炒食用，方便又營(yíng)養(yǎng)。

2. 薏米：薏米有健脾滲濕、除痹止瀉的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠幫助去除體內(nèi)濕氣?？梢詫⑥裁着c紅豆搭配煮成粥，祛濕效果更佳。

3. 芡實(shí)：芡實(shí)能益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、除濕止帶。它對(duì)于脾虛久瀉、白帶過(guò)多等情況有很好的調(diào)理效果。職場(chǎng)女性可以用芡實(shí)燉湯或者熬粥，堅(jiān)持食用能改善脾虛濕氣重的狀況。

4. 參苓白術(shù)散：參苓白術(shù)散是一種常見(jiàn)的中成藥，由人參、茯苓、白術(shù)等中藥組成。具有補(bǔ)脾胃、益肺氣的功效，可用于脾胃虛弱、食少便溏等癥狀。能有效改善脾虛引起的消化功能紊亂，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力，從而去除濕氣。使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

5. 人參健脾丸：人參健脾丸主要由人參、白術(shù)、茯苓等藥物制成，具有健脾益氣、和胃止瀉的作用。對(duì)于脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐等癥狀有治療效果，能調(diào)節(jié)脾胃功能，促進(jìn)濕氣排出。同樣，使用該藥物要遵醫(yī)囑。

女性職場(chǎng)脾虛濕氣重時(shí)，通過(guò)合理的飲食和適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)理能夠得到改善。食物方面，山藥、薏米、芡實(shí)等可作為日常飲食的選擇；藥物方面，參苓白術(shù)散、人參健脾丸等能在一定程度上緩解癥狀。但在使用藥物時(shí)，一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診。