職場人耳鳴頻發(fā)，可通過改善生活習慣、進行耳部按摩、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、合理用藥、及時就醫(yī)檢查等方式快速緩解。

1. 改善生活習慣：職場人應保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，讓身體和耳部得到充分休息。減少接觸噪音環(huán)境，如必須處于嘈雜環(huán)境，可佩戴耳塞等防護用品。同時，要戒煙限酒，避免咖啡因和高鹽食物的過量攝入，這些不良習慣可能會加重耳鳴癥狀。

2. 進行耳部按摩：可以經(jīng)常按摩耳周穴位，如翳風穴、聽宮穴、聽會穴等。用手指輕輕按壓這些穴位，每次按摩數(shù)分鐘，以局部有酸脹感為宜。還可以進行鼓膜按摩，用手掌堵住耳朵，然后迅速松開，反復進行，有助于改善耳部血液循環(huán)，緩解耳鳴。

3. 調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：職場壓力大可能會導致耳鳴加重，因此要學會調(diào)節(jié)心理狀態(tài)?？梢酝ㄟ^適當?shù)倪\動，如散步、瑜伽、游泳等，釋放壓力，放松身心。也可以培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，減輕耳鳴帶來的焦慮和煩躁情緒。

4. 合理用藥：如果耳鳴是由耳部疾病或其他全身性疾病引起的，可在醫(yī)生指導下合理用藥。如改善內(nèi)耳微循環(huán)的藥物，如銀杏葉提取物、甲磺酸倍他司汀等；神經(jīng)營養(yǎng)藥物，如甲鈷胺、維生素B1等；抗焦慮、抑郁藥物，如鹽酸舍曲林、鹽酸帕羅西汀等，但使用這些藥物需嚴格遵醫(yī)囑。

5. 及時就醫(yī)檢查：若耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。醫(yī)生會進行詳細的耳部檢查，如耳內(nèi)鏡檢查、純音聽力測試、聲導抗測試等，以明確病因，然后根據(jù)具體情況進行針對性治療。

職場人耳鳴頻發(fā)會對工作和生活造成一定影響，通過改善生活習慣、耳部按摩、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、合理用藥以及及時就醫(yī)檢查等方法，能夠在一定程度上快速緩解耳鳴癥狀。但每個人的情況不同，緩解方法的效果也會有所差異。如果耳鳴問題嚴重，一定要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。