爸爸戒煙時，通常在第3 - 5天、第7 - 10天、第15 - 20天較易暴躁，可通過轉(zhuǎn)移注意力、給予情感支持、提供替代物、保證健康飲食、鼓勵運動鍛煉等方式幫助。

1. 戒煙易暴躁階段：在戒煙第3 - 5天，身體開始適應沒有尼古丁的狀態(tài)，尼古丁戒斷癥狀開始明顯，此時身體會出現(xiàn)渴望尼古丁的反應，導致情緒波動較大，容易暴躁。第7 - 10天，身體對尼古丁的依賴進一步減弱，但心理上對吸煙的習慣還未完全改變，這種心理與生理的矛盾會使情緒更加不穩(wěn)定。第15 - 20天，雖然身體已經(jīng)逐漸擺脫了尼古丁的生理依賴，但長期形成的吸煙習慣依然存在，在一些特定場景下，如飯后、社交時，戒煙者會強烈地想吸煙，從而引發(fā)暴躁情緒。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：可以和爸爸一起做他感興趣的事情，如玩棋類游戲、看電影、進行戶外運動等。這些活動能讓爸爸的注意力從吸煙的渴望上轉(zhuǎn)移開，減少因戒煙產(chǎn)生的煩躁感。

3. 給予情感支持：多和爸爸聊天，表達對他戒煙行為的理解和支持。讓爸爸知道家人都在關(guān)心他、鼓勵他，這種情感上的支持能增強爸爸戒煙的信心，緩解他的不良情緒。

4. 提供替代物：準備一些低熱量的零食，如口香糖、堅果、水果干等。當爸爸有吸煙沖動時，可以用這些零食來替代，滿足口腔的咀嚼需求，緩解戒煙帶來的不適。

5. 保證健康飲食：為爸爸準備營養(yǎng)均衡的飲食，多攝入富含維生素B、C的食物，如全麥面包、橙子、草莓等。這些營養(yǎng)素有助于緩解戒煙引起的焦慮和煩躁情緒，同時維持身體的正常代謝。

6. 鼓勵運動鍛煉：鼓勵爸爸進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、瑜伽等。運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，減輕戒煙帶來的壓力和暴躁情緒。

爸爸戒煙過程中出現(xiàn)暴躁情緒是常見的戒斷反應，特別是在第3 - 5天、第7 - 10天、第15 - 20天較為明顯。通過轉(zhuǎn)移注意力、給予情感支持、提供替代物、保證健康飲食和鼓勵運動鍛煉等方式，可以幫助爸爸緩解暴躁情緒，順利度過戒煙期。