當哺乳期不小心吃了回奶食物，可通過增加哺乳次數(shù)、調(diào)整飲食、補充水分、進行乳房按摩、使用藥物等方式來應對。

1. 增加哺乳次數(shù)：頻繁地讓嬰兒吸吮乳頭，能夠刺激乳腺分泌乳汁。嬰兒的吸吮動作可以向大腦傳遞信號，促使垂體分泌更多的催乳素，從而增加乳汁的分泌量。一般建議每天哺乳次數(shù)不少于8次，夜間也要堅持哺乳。

2. 調(diào)整飲食：多攝入一些有助于下奶的食物，如鯽魚湯、豬蹄湯、烏雞湯等。這些湯類富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能夠為乳汁的分泌提供充足的原料。同時，還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保證營養(yǎng)均衡。

3. 補充水分：哺乳期女性需要攝入足夠的水分來維持乳汁的分泌。除了多喝湯類，還應該多喝水，每天的飲水量不少于2000毫升。此外，也可以適量飲用一些果汁、牛奶等飲品。

4. 進行乳房按摩：適當?shù)娜榉堪茨梢源龠M乳腺血液循環(huán)，疏通乳腺管，增加乳汁的分泌。按摩時可以用雙手從乳房四周向乳頭方向輕輕按摩，也可以請專業(yè)的催乳師進行按摩。

5. 使用藥物：如果通過上述方法乳汁分泌仍然不足，可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物來促進乳汁分泌，如通乳顆粒、生乳汁、下乳涌泉散等。這些藥物具有通經(jīng)下乳的作用，但使用時必須嚴格遵醫(yī)囑。

哺乳期不小心吃了回奶食物不必過于驚慌，可以通過增加哺乳次數(shù)、調(diào)整飲食、補充水分、進行乳房按摩以及在必要時使用藥物等方法來促進乳汁分泌。如果經(jīng)過一段時間的調(diào)理，乳汁分泌仍然沒有明顯改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的產(chǎn)科或乳腺外科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。