瑪咖副作用導(dǎo)致身心俱?？赏ㄟ^停止服用瑪咖、調(diào)整飲食、保證充足睡眠、適當(dāng)運動、藥物調(diào)理等方式拯救。

1. 停止服用瑪咖：瑪咖雖有一定保健作用，但部分人服用后會出現(xiàn)副作用，如導(dǎo)致身心俱疲。此時應(yīng)立即停止服用瑪咖，避免副作用進(jìn)一步加重。

2. 調(diào)整飲食：在飲食上要注重營養(yǎng)均衡?？啥鄶z入富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如蘋果、橙子、菠菜等，為身體補充必要的維生素和礦物質(zhì)，增強身體免疫力。同時，要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，可選擇雞蛋、牛奶、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，有助于身體恢復(fù)能量。

3. 保證充足睡眠：睡眠是身體恢復(fù)的重要過程。每天應(yīng)保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免熬夜和睡前使用電子設(shè)備，以提高睡眠質(zhì)量，緩解身心疲勞。

4. 適當(dāng)運動：適度的運動能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強身體機(jī)能。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。每周堅持運動3 - 5次，每次運動30分鐘左右，有助于改善身體的疲勞狀態(tài)。

5. 藥物調(diào)理：若身心俱疲的癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物調(diào)理。如谷維素能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，有助于改善睡眠和緩解焦慮；維生素B12參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，對緩解疲勞有一定作用；人參歸脾丸具有益氣補血、健脾養(yǎng)心的功效，可改善身體虛弱、疲勞等癥狀。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

當(dāng)因瑪咖副作用出現(xiàn)身心俱疲的情況時，可通過上述多種方法進(jìn)行拯救。首先要停止服用瑪咖，然后從飲食、睡眠、運動等方面進(jìn)行調(diào)整，若癥狀嚴(yán)重可結(jié)合藥物調(diào)理。但在整個過程中，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。