空氣差時(shí)，汗蒸排出體內(nèi)毒素的時(shí)間受個(gè)人體質(zhì)、空氣差的程度、汗蒸頻率、汗蒸環(huán)境以及體內(nèi)毒素積累量等因素影響。

1. 個(gè)人體質(zhì)：不同體質(zhì)的人新陳代謝速度不同。年輕且身體素質(zhì)好、新陳代謝快的人，身體機(jī)能活躍，在汗蒸時(shí)血液循環(huán)和汗液分泌更旺盛，可能較短時(shí)間就能通過(guò)汗液排出部分毒素，比如30 - 40分鐘可能就有一定效果；而年老體弱或患有慢性疾病、新陳代謝慢的人，身體的排毒功能相對(duì)較弱，可能需要40 - 60分鐘甚至更久才能有類似的排毒效果。

2. 空氣差的程度：如果所處環(huán)境空氣污染只是輕度超標(biāo)，空氣中有害物質(zhì)較少，人體吸入的毒素量相對(duì)不多，那么在汗蒸時(shí)可能30分鐘左右，身體就能通過(guò)出汗將吸入的部分有害物質(zhì)排出；但如果是重度空氣污染環(huán)境，如霧霾嚴(yán)重、有工業(yè)廢氣排放的地區(qū)，人體吸入大量的粉塵、有害氣體等毒素，汗蒸時(shí)間可能需要延長(zhǎng)至60 - 90分鐘，才能更好地排出體內(nèi)積累的毒素。

3. 汗蒸頻率：如果是經(jīng)常進(jìn)行汗蒸的人，身體對(duì)汗蒸這種方式有一定的適應(yīng)性，身體的排毒通道相對(duì)更通暢，每次汗蒸30 - 50分鐘就可能達(dá)到較好的排毒效果；而對(duì)于很少汗蒸的人，身體需要一定時(shí)間來(lái)適應(yīng)汗蒸環(huán)境和促進(jìn)排毒機(jī)制的啟動(dòng)，可能第一次汗蒸需要50 - 70分鐘才能有明顯的排毒表現(xiàn)。

4. 汗蒸環(huán)境：優(yōu)質(zhì)的汗蒸環(huán)境，溫度、濕度適宜，通風(fēng)良好，能讓人體更舒適地進(jìn)行汗蒸，促進(jìn)血液循環(huán)和汗液排出，這樣可能40 - 60分鐘就能有效排出毒素；若汗蒸環(huán)境不佳，溫度過(guò)高或過(guò)低、濕度不合適、通風(fēng)不暢，會(huì)影響人體的舒適度和排毒效果，可能需要延長(zhǎng)汗蒸時(shí)間到60 - 90分鐘，但過(guò)長(zhǎng)時(shí)間處于不良環(huán)境的汗蒸也可能對(duì)身體造成不適。

5. 體內(nèi)毒素積累量：若平時(shí)注重生活環(huán)境和飲食健康，體內(nèi)毒素積累較少，在空氣差時(shí)短時(shí)間汗蒸，如30 - 45分鐘，就能排出因空氣差新吸入的部分毒素；但如果本身生活習(xí)慣不良，長(zhǎng)期積累了較多毒素，加上空氣差又吸入新的毒素，那么可能需要60 - 90分鐘甚至多次汗蒸才能逐漸排出體內(nèi)毒素。

空氣差時(shí)汗蒸排出體內(nèi)毒素的時(shí)間不能一概而論，需綜合考慮個(gè)人體質(zhì)、空氣差的程度、汗蒸頻率、汗蒸環(huán)境以及體內(nèi)毒素積累量等多方面因素。在汗蒸過(guò)程中，要密切關(guān)注身體反應(yīng)，避免因汗蒸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而導(dǎo)致脫水、頭暈等不適癥狀。若在汗蒸后身體出現(xiàn)異常，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的普內(nèi)科就診。