例假期間適合吃的水果有蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄、草莓等。

1. 蘋果：蘋果富含果膠、纖維素、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。果膠有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問(wèn)題。維生素C能增強(qiáng)免疫力，幫助女性在例假期間維持身體的正常抵抗力。而且蘋果性質(zhì)溫和，不會(huì)對(duì)經(jīng)期女性的身體產(chǎn)生刺激，適合大多數(shù)女性在例假期間食用。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素和維生素B6。鉀元素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的水腫現(xiàn)象。維生素B6則有助于穩(wěn)定情緒，改善經(jīng)期女性可能出現(xiàn)的煩躁、焦慮等不良情緒。此外，香蕉還能提供一定的能量，幫助女性在例假期間保持體力。

3. 櫻桃：櫻桃是一種含鐵量較高的水果，鐵是合成血紅蛋白的重要原料。例假期間女性會(huì)流失一定量的血液，適當(dāng)食用櫻桃可以補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。同時(shí)，櫻桃還含有多種維生素和抗氧化物質(zhì)，具有養(yǎng)顏美容的功效，能讓女性在經(jīng)期也保持較好的氣色。

4. 葡萄：葡萄中含有葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。葡萄糖能快速為身體提供能量，緩解經(jīng)期的疲勞感。而且葡萄具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的作用，對(duì)于一些在例假期間感覺(jué)身體虛弱、手腳冰涼的女性有一定的調(diào)理作用。

5. 草莓：草莓富含維生素C、維生素E、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分。維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于維持皮膚的彈性和光澤。纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。此外，草莓酸甜可口的味道還能刺激食欲，改善經(jīng)期女性可能出現(xiàn)的食欲不振問(wèn)題。

在例假期間，選擇合適的水果食用對(duì)女性的身體健康有益。蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄、草莓等水果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能在一定程度上緩解經(jīng)期不適癥狀。但食用時(shí)要注意適量，避免食用剛從冰箱取出的水果，以免引起身體不適。如果在例假期間有特殊的身體狀況或疾病，建議咨詢醫(yī)生后再合理選擇水果。