降低龜頭敏感的方法有行為療法、使用避孕套、藥物治療、手術(shù)治療、日常護理等。

1. 行為療法：包括動 - 停法和擠壓法。動 - 停法是指在性生活過程中，當快要達到射精閾值時停止刺激，待興奮感消退后再繼續(xù)刺激，反復進行，可提高射精閾值，降低龜頭敏感度。擠壓法是指在快要射精時，用拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝緣的上下方，輕輕捏擠4 - 5秒鐘，可緩解射精感，長期堅持有助于降低龜頭敏感。

2. 使用避孕套：避孕套可以在龜頭和陰道壁之間形成一層屏障，減少直接摩擦，從而降低龜頭所受到的刺激強度，起到一定降低敏感度的作用。市面上有一些特殊類型的避孕套，如加厚型避孕套，其降低敏感度的效果可能更好。

3. 藥物治療：外用藥物如復方利多卡因凝膠、丁卡因凝膠、苯佐卡因凝膠等，這些藥物通過局部麻醉作用，降低龜頭的神經(jīng)敏感性，延長性生活時間。使用時需注意要在性生活前適量涂抹，且要注意避免藥物進入女性陰道。口服藥物如舍曲林、帕羅西汀、達泊西汀等，這些藥物原本用于治療抑郁癥等精神疾病，但在臨床應用中發(fā)現(xiàn)對早泄、龜頭敏感有一定的治療作用，其作用機制可能與調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。不過，使用藥物治療一定要遵醫(yī)囑。

4. 手術(shù)治療：對于藥物治療和行為療法效果不佳的患者，可考慮手術(shù)治療。常見的手術(shù)方式是包皮環(huán)切術(shù)，如果患者存在包皮過長或包莖，過長的包皮長期包裹龜頭，會使龜頭敏感度較高，進行包皮環(huán)切術(shù)后，龜頭經(jīng)常與外界摩擦，可逐漸降低敏感度。還有陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)，該手術(shù)通過切斷部分陰莖背神經(jīng)，減少神經(jīng)傳導，從而降低龜頭敏感度，但手術(shù)有一定風險，可能會導致陰莖勃起功能障礙等并發(fā)癥，需要謹慎選擇。

5. 日常護理：保持良好的生活習慣，規(guī)律作息，避免熬夜，適當進行體育鍛煉，如跑步、游泳、深蹲等，有助于增強體質(zhì)，改善性功能。同時，要注意個人衛(wèi)生，保持生殖器清潔，避免因炎癥刺激導致龜頭敏感度升高。另外，選擇寬松、透氣的內(nèi)褲，減少對龜頭的摩擦和刺激。

降低龜頭敏感需要綜合考慮多種方法，不同的人可能適合不同的方式。行為療法和日常護理相對安全、無副作用，可以長期堅持；使用避孕套是一種簡單有效的臨時方法；藥物治療和手術(shù)治療需要在醫(yī)生的指導下進行。如果龜頭敏感問題嚴重影響到生活質(zhì)量，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療。