例假期間不能吃的東西有寒性食物、辛辣食物、高鹽食物、高糖食物、含咖啡因飲料等。

1. 寒性食物：如螃蟹、田螺、苦瓜、西瓜、柿子等。這類(lèi)食物性質(zhì)寒涼，例假期間食用，易使子宮受寒，導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題。例如螃蟹，其寒涼之性較強(qiáng)，過(guò)多食用會(huì)讓子宮收縮異常，使得經(jīng)血在子宮內(nèi)淤積，加重經(jīng)期不適。

2. 辛辣食物：像辣椒、花椒、芥末、洋蔥、大蒜等。辛辣食物具有刺激性，會(huì)刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。在例假期間食用，可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)。比如辣椒，食用后可能會(huì)使盆腔充血更加明顯，從而增加出血量。

3. 高鹽食物：常見(jiàn)的有咸魚(yú)、腌肉、咸菜等。高鹽食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分潴留，在例假期間，女性本身就容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，食用高鹽食物會(huì)加重水腫癥狀。而且過(guò)多的鹽分?jǐn)z入還可能影響激素水平，導(dǎo)致情緒波動(dòng)、頭痛等不適。

4. 高糖食物：如蛋糕、糖果、巧克力等。雖然高糖食物在短時(shí)間內(nèi)可以使人心情愉悅，但大量食用會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)較大。例假期間女性的身體較為敏感，血糖的不穩(wěn)定可能會(huì)影響激素平衡，加重經(jīng)期的煩躁、焦慮等情緒，還可能導(dǎo)致體重增加。

5. 含咖啡因飲料：包括咖啡、濃茶等。咖啡因具有興奮神經(jīng)的作用，會(huì)使女性在例假期間更加煩躁不安，影響睡眠質(zhì)量。同時(shí)，咖啡因還可能收縮血管，影響經(jīng)血的正常排出，加重痛經(jīng)癥狀。

例假期間，女性的身體較為脆弱，飲食方面需要格外注意。避免食用寒性食物、辛辣食物、高鹽食物、高糖食物和含咖啡因飲料等，有助于維持身體的正常生理功能，減少經(jīng)期不適癥狀的發(fā)生。如果在例假期間出現(xiàn)嚴(yán)重的身體不適，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診。