祛濕可通過食用赤小豆、薏米、芡實、冬瓜、山藥等食物，也可服用參苓白術(shù)散、木香順氣丸、五苓散等藥物。

1. 赤小豆：具有利水消腫、解毒排膿的功效。赤小豆富含蛋白質(zhì)、維生素B族等營養(yǎng)成分，能促進體內(nèi)多余水分的排出，減輕水腫，對于濕氣重引起的下肢浮腫等有一定改善作用。

2. 薏米：能利水滲濕、健脾止瀉。薏米中含有多種維生素和礦物質(zhì)，可促進新陳代謝，增強腎功能，有助于濕氣的排出，常被用于制作祛濕粥。

3. 芡實：有益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶的作用。芡實能健脾祛濕，對于脾虛濕盛導致的泄瀉、白帶增多等癥狀有調(diào)理效果。

4. 冬瓜：冬瓜性涼，能清熱利水、消腫解毒。冬瓜含水量高，且富含膳食纖維，可促進尿液排出，加速濕氣的代謝，適合濕氣重且伴有內(nèi)熱的人群。

5. 山藥：能補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精。山藥可增強脾胃功能，脾胃功能強健后，運化水濕的能力也會增強，從而有助于去除體內(nèi)濕氣。

6. 參苓白術(shù)散：由人參、茯苓、白術(shù)等中藥組成，具有補脾胃、益肺氣的功效?？捎糜谄⑽柑撊?、食少便溏、氣短咳嗽等癥狀，對于脾虛濕盛有較好的調(diào)理作用。

7. 木香順氣丸：含有木香、砂仁、香附等藥物，能行氣化濕、健脾和胃?？筛纳茲駶嶂凶?、脾胃不和所致的胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐惡心等癥狀。

8. 五苓散：由豬苓、澤瀉、白術(shù)等制成，有利水滲濕、溫陽化氣的作用。可用于陽不化氣、水濕內(nèi)停所致的水腫、小便不利等癥狀。

在日常生活中，可根據(jù)自身情況選擇合適的食物和藥物來祛濕。食物祛濕較為溫和，適合長期調(diào)理；藥物祛濕則需根據(jù)具體癥狀，在醫(yī)生的指導下合理使用。同時，保持健康的生活方式，如適當運動、避免居住在潮濕環(huán)境等，也有助于去除體內(nèi)濕氣。需要注意的是，使用藥物時務(wù)必遵醫(yī)囑。